Ficar em jejum, seja para emagrecer ou para compensar os excessos do fim de semana, é uma prática mais comum do que muitos imaginam. A ideia parte de um erro: associar a falta de alimentos ao emagrecimento ou à limpeza do corpo. Adeptos de algumas religiões como o budismo e o judaísmo também pensam desta maneira, visto que no chamado Dia do Perdão, ou Yom Kipur, os judeus ficam sem se alimentar e sem ingerir líquidos para que Deus julgue os pecados de cada um. Já os budistas acreditam que ficar sem comer tem relação com a purificação da alma e do corpo. 
Crenças à parte, o jejum até pode ter alguns benefícios, mas eles são minoria perto dos diversos malefícios atrelados a esta prática. Quem passa algumas horas sem comer pode se sentir bem durante algum tempo, afinal, o corpo começa a liberar endorfinas e adrenalina, o que ocorre em situações de estresse e que dão uma sensação de bem-estar. No entanto, depois que essa sensação agradável vai embora, vem a sonolência, a tontura, apatia, fraqueza, irritabilidade, e em alguns casos mais graves os vômitos e até desmaios decorrentes da desidratação do corpo. Por isso, se a sua ideia é emagrecer, ao invés de cortar a alimentação, a dica é manter um cardápio bem balanceado de baixa caloria e equilibrar o organismo com um suplemento alimentar a base de fibras, que ajudará a melhorar a digestão e liberar o excesso de gordura dos alimentos. Assim você manda os quilos extras embora sem comprometer a saúde.
O que não dá é para radicalizar total. Quando ficamos sem comer durante muito tempo – ficar sem se alimentar durante as horas de sono e entre duas ou três horas após as refeições é perfeitamente normal – nosso corpo associa tal ação a um período de guerra, em que é necessário economizar e estocar energia. Sendo assim, no momento em que colocarmos algum alimento na boca, a tendência imediata será a acumular gordura. Desta forma, quem deixa de se alimentar para favorecer a dieta está optando pelo caminho contrário.
E se você gosta de se sentir bem consigo mesmo e nem quer pensar em ter um hálito ruim, é melhor começar a repensar sobre a prática do jejum, afinal, quem se priva da alimentação durante algumas horas seguidas começa a apresentar mau hálito, tem a taxa de metabolismo diminuída e pode até apresentar quadros de hipoglicemia.
Além disso, se você deixa de ingerir a quantia necessária de nutrientes, os problemas de saúde podem aparecer não imediatamente, mas no decorrer dos anos. A falta de proteína, por exemplo, pode causar danos sérios na estrutura de todos os tecidos do corpo. Nesse caso, além da alimentação equilibrada, você pode aderir ao Whey Protein, que repõe as proteínas do seu organismo e fortalece o sistema imunológico, dando mais vitalidade. Mas lembre-se de consultar um médico especialista antes de começar uma suplementação alimentar, ok?
Já está desistindo de parar de comer? Então talvez a ficha caia de vez agora: de acordo com estudos em nutrição e comportamento, diversas pessoas que hoje sofrem com distúrbios alimentares compulsivos como bulimia e anorexia, já experimentaram o jejum durante algum período de suas vidas.
Se por acaso você já aderiu a essa prática perigosa do jejum, mesmo que por poucas vezes, pode ser que já apresente quadros de deficiência de nutrientes ou vitaminas. Uma alimentação saudável e equilibrada associada à prática de exercícios físicos é a receita certa para você ter saúde e disposição para encarar o dia a dia!