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creatina

A Creatina é uma substância natural, presente no organismo e engana-se quem pensa que ela tem alguma coisa em comum com os esteróides, muito pelo contrário. Indicada para quem quer obter resultados rápidos com os exercícios físicos, a Creatina atua puxando a água presente do organismo para dentro das células e fazendo com que elas fiquem inchadas. Esse inchaço gera uma pressão, como acontece com as bexigas quando ficam cheias, por exemplo, aumentando a síntese protéica. Esse processo é o responsável por fazer com que o músculo se desenvolva mais rapidamente.

Como todo suplemento, a Creatina deve ser usada corretamente e é recomendável consultar um médico para orientar a melhor dosagem para cada organismo. Normalmente é feito o uso de 3g a 6g diárias e diluídas em água, consumida aproximadamente uma hora antes ou imediatamente após do treino. A Creatina também pode ser ingerida com um shake pós-treino, com base em Whey Protein e dextrose.

As principais vantagens da Creatina são: aumento da massa magra, melhora da força máxima, melhora da resistência muscular e aumento da potência anaeróbica. É muito importante lembrar, também, que a substância não apresenta efeitos colaterais e não prejudica os rins saudáveis. Entretanto, se já houver uma doença renal, é preciso consultar um médico antes do uso. Além disso, é extremamente necessário observar a qualidade do produto antes de utilizá-lo, uma vez que os produtos com baixa qualidade contêm muito sódio e isso sim pode causar danos aos rins.

Se você está buscando um corpo mais atlético e resultados rápidos, a Creatina, usada corretamente e com acompanhamento médico, pode ser uma grande aliada.

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