Bola medicinal Fortaleça seus músculos

Hoje em dia, é cada vez maior a quantidade e variedade de exercícios físicos para a saúde e para o corpo. Sempre surgem novidades que vêm para complementar e enriquecer o momento de se exercitar. E uma ideia que veio para ficar é a prática de exercícios físicos com a bola medicinal. Vamos conhecer?

O que é a bola medicinal?

A bola medicinal é um instrumento, como o próprio nome diz, uma bola utilizada para a prática de exercícios de resistência, força e potência muscular. Com ela, pode-se realizar inúmeras atividades, de forma individual ou em grupo, cujo objetivo seja fortalecer a potência do corpo e dos músculos.

Trabalhando o corpo 

Com a bola medicinal, é possível exercitar todo o corpo. Como ela existe em diferentes pesos que variam de 1 kg a 10 kg, podendo variar a carga e graduar os níveis dos exercícios. Com ela, trabalhamos diferentes grupos musculares, como o abdômen, as coxas, pernas, os braços e a região lombar. Além disso, fortalecem os membros inferiores e superiores e os músculos estabilizadores da coluna.

Vantagens

A vantagem de se exercitar com a bola medicinal é o fato de a chance de lesão ou impacto ser bem menor. Ela pode ser utilizada em casa, na academia, no clube, na escola e, ainda em grupo ou individualmente. Além disso, ela é uma ótima opção para praticar exercícios de condicionamento físico, treinamento esportivo e de reabilitação. Ainda, ela permite a prática silenciosa, sem barulhos ou ruídos que possam incomodar.

Como utilizá-la

Existem inúmeros exercícios em que podem ser utilizadas as bolas medicinais. O treinamento para o aumento da potência exige uma alta velocidade de contração muscular e aplicação de grande quantidade de força num curto período de tempo. Exercícios como lançar a bola à parede, ao alto ou ao chão, ou ainda, utilizá-la em séries específicas, como abdominal, rotação de tronco, agachamento, flexão de braços e elevação de ombros, são alguns exemplos de como utilizá-la.

Para quem é indicado

Os exercícios com bola medicinal são indicados para pessoas de todos os níveis, inclusive para os idosos. Contudo, deve-se, antes de iniciar qualquer atividade com a bola, consultar um médico especialista, que realizará avaliações específicas, bem como os exercícios devem ser acompanhados por um profissional que trará orientações acerca da forma correta de se exercitar com o auxílio da bola.

Como escolher o modelo ideal

Existem bolas de vários pesos, que variarão de acordo com o seu nível e seu preparo físico. Na hora de escolher a bola ideal, você deve ter em mente quais são os seus objetivos quanto ao exercício. Além disso, é recomendado não escolher um modelo muito pesado, que comprometa e diminua a velocidade de execução da atividade.

Gostou dos benefícios que a bola medicinal pode trazer para o seu corpo? Então escolha a sua e comece a se exercitar com ela!

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