Saiba como escolher o travesseiro ideal pra você

Gente, o travesseiro é um item de cama, mesa e banho que é essencial pra sustentar a cabeça durante o sono, tá? O interessante é que escolher o ideal tá além da estética ou da maciez, porque depende da posição em que cada um dorme. O bom é que dá pra achar vários tipos, como o travesseiro cervical. Amei! Quer saber detalhes sobre os travesseiros? Vem comigo que eu te mostro!

 

A importância do travesseiro pra saúde do sono e da coluna

Olha, um travesseiro não é só pro conforto, ele também tem um papel bem importante na saúde do sono e da coluna. Ajuda a manter o alinhamento do pescoço e a coluna. Se ele for muito alto ou baixo, esse alinhamento não acontece e o resultado costuma ser bastante dor.

 

Durante o sono, os músculos devem ficar em repouso pra entregar a recuperação natural. Agora, se a posição não for adequada, essa musculatura permanece em esforço contínuo e esse sono menos reparador gera a sensação de fadiga.

 

Fora isso, o travesseiro ainda influencia na respiração e modelos muito altos podem comprimir as vias aéreas, favorecendo o ronco e dificultando a oxigenação. Já  os baixos demais podem provocar tensão na região cervical, causando dores de cabeça.

 

Qual o travesseiro ideal pra cada posição de dormir?

Não existe um travesseiro único que funcione pra todo mundo, viu? O que realmente faz diferença é a posição em que cada um costuma ficar. Continua aqui comigo porque a seguir eu dou dicas do tipo certo em cada caso.

 

Pra quem dorme de lado

Quem dorme de lado precisa de um travesseiro alto e firme pra preencher o espaço entre o ombro e a cabeça. Assim, a coluna é alinhada e o pescoço não sofre com torções.

Um truque extra é usar outro travesseiro nos joelhos pra ajudar a ajeitar o quadril e diminuir a pressão nas costas. Apostar num travesseiro de corpo é uma ótima ideia. 

Travesseiro de corpo impermeável.

 

Pra quem dorme de barriga pra cima

Pra essa posição, o melhor é apostar num travesseiro de altura média, que seja alto o suficiente pra apoiar a cabeça, mas não tanto a ponto de deixar inclinada. O objetivo é manter o queixo neutro, nem apontando pra frente, nem levantado demais.

 

Uma dica é aproveitar pra colocar um travesseiro embaixo dos joelhos, pra ajudar a aliviar a lombar. Aí sim!

 

Pra quem dorme de bruços

Essa é a posição menos recomendada, já que pode forçar bastante o pescoço. Mas quem costuma descansar assim, é interessante escolher um travesseiro bem baixo e macio pra ser só um apoio e diminuir o impacto.

 

Se quiser, também é legal usar um travesseiro fino na região do quadril. Isso ajuda a reduzir a pressão na lombar e deixa a postura mais confortável. Adorei!

 

Conheça os tipos: espuma, plumas, látex e suas funções

É importante considerar o material que o travesseiro é feito, afinal, cada tipo apresenta características diferentes e que talvez afetem o conforto, o suporte e até a durabilidade. O legal é que dá pra achar diversos modelos e a seguir eu falo um pouquinho sobre os seus detalhes. 

 

Travesseiro de espuma

É o mais comum e pode ser encontrado em duas variações principais. Pra começar, tem o de espuma convencional que geralmente é firme e com o preço mais acessível. 

 

O outro tipo é o de espuma viscoelástica, conhecida como a espuma da NASA. Esse material se adapta ao contorno da cabeça e do pescoço, pra um suporte uniforme. É indicado pra quem busca conforto extra e alívio da pressão em pontos específicos.

 

Travesseiro de espuma viscoelástica. 

 

Travesseiro de plumas ou penas

É mais macio e maleável, ideal pra ajustar a altura e a forma conforme necessidade. Ele entrega uma sensação de aconchego e suavidade ao deitar. Mas não é muito recomendado pra pessoas alérgicas, tá?

Travesseiro de plumas de ganso muito macio.

 

Travesseiro de látex

O travesseiro de látex é bem firme, durável e naturalmente antialérgico e o material ventilado ajuda a manter a temperatura agradável durante a noite. Esse modelo é perfeito pra quem transpira bastante ou mora em regiões mais quentes. Além disso, mantém sua forma por mais tempo, entregando um suporte consistente.

 

Travesseiro com espuma de látex com toque macio e fresco. 

 

Travesseiro de fibra siliconada

Uma opção intermediária entre firmeza e maciez, geralmente leve, antialérgico e fácil de lavar é o travesseiro de fibra siliconada. Costuma ter custo-benefício bacana e resistência, sendo indicado pra conforto sem abrir mão da praticidade.

 

Travesseiros desenvolvidos com fibra siliconada e firmeza média.

 

Altura e suporte: encontre o equilíbrio perfeito pra você

Ainda é importante observar a altura e o suporte que o travesseiro entrega e encontrar o equilíbrio perfeito. Os travesseiros altos são ideais pra dormir de lado, porque compensa a distância entre o ombro e a cabeça. Já os médios são pra ficar de barriga pra cima e os baixos são melhor pra quem dorme de bruços.

 

Agora, em relação ao suporte, os modelos firmes mantém a cabeça bem estável, ótimo pra dormir de lado. Enquanto isso, os travesseiros médios oferecem equilíbrio entre firmeza e maciez, indicado pra dormir de barriga pra cima. E os travesseiros muito macios dão aquela sensação de nuvem, mas só servem pra dormir de bruços.

 

E pra um apoio inclinado, o travesseiro triangular é uma excelente opção, pois oferece suporte diferenciado pras costas e a cabeça. Ótimo pra ajudar na postura correta durante o sono ou momentos de descanso.

Travesseiro triangular ergonômico pra bastante conforto.

 

Quando é a hora certa de trocar seu travesseiro?

O travesseiro tem prazo de validade e usar um velho pode ser tão ruim quanto dormir num colchão antigo. Em média, a vida útil de um travesseiro é de 2 a 3 anos. Depois desse tempo, ele começa a acumular ácaros, poeira e suor, o que talvez cause alergias e problemas respiratórios. Além disso, costuma perder a forma e deixa de apresentar consistência.

 

Um dos principais sinais de que tá na hora de trocar é acordar com dor no pescoço ou nas costas. Fora isso, é importante apostar em outro travesseiro quando ele tá deformado, murcho ou com buracos. Trocar o acessório na hora certa é essencial pro conforto e também pra saúde. Afinal, ele influencia diretamente na qualidade do sono.

 

Gostou? O travesseiro que procura e mais itens de cama, mesa e banho tão aqui no Magazine Luiza. Aproveita!

 

Saiba mais

E se quiser ter um descanso ainda mais confortável, na matéria Qual tecido de lençol escolher: Algodão, Percal ou Linho? | Blog da Lu eu falo sobre as características de cada um pra fazer a escolha certa pra noites de sono perfeitas.

 

E pra monitorar seu sono de forma inteligente, uma dica é apostar no aplicativo Sleep Cycle: Monitor de sono, disponível pra Android e iOS.

 

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