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Esportes e atividades ao ar livre: dicas para um verão saudável

Esportes e atividades ao ar livre: dicas para um verão saudável

Diversão e saúde na estação mais quente do ano!

Bolas

Atualizado em 22 Jan 25

4 min de leitura

Gente, os esportes ao ar livre são a melhor pedida pra quem quer combinar saúde e diversão. Tem várias opções de atividades pra aproveitar com a família e amigos na praia e na piscina. E o legal é que todo mundo se anima e ainda queima calorias, fortalece os músculos e ganha flexibilidade e agilidade pro resto do ano. Quer conhecer as melhores opções de esporte e lazer pro verão? Vem comigo!

 

Índice

Vantagens de fazer esportes no verão

Quais são os esportes de verão?

 

Vantagens de fazer esportes no verão

Praticar esportes no verão traz vários benefícios pra saúde e bem-estar. Primeiro, as atividades ao ar livre permitem aproveitar o sol, que é uma excelente fonte de vitamina D, essencial pra saúde dos ossos e do sistema imunológico. Além disso, fazer exercícios com frequência ajuda a manter o peso e melhora a disposição pra enfrentar o calor do dia a dia.

 

Outro ponto positivo é que o verão oferece muitas opções de esportes na areia, pra aproveitar a praia ao máximo, e outras modalidades aquáticas, que são refrescantes e divertidas. Ao se exercitar na água, como na natação ou na hidroginástica, você diminui o impacto nas articulações e tem um treino completo, trabalhando todo o corpo. E, claro, a sensação de se refrescar enquanto se exercita é maravilhosa!

 

Quais são os esportes de verão?

Tem muitas opções incríveis de atividades de esporte e lazer no verão, viu? Desde esportes famosos pra praticar na areia, como o vôlei de praia e o beach tennis, até atividades pra quem ama se movimentar na piscina, como natação e hidroginástica.

 

Vôlei de praia

Nada como sentir a areia nos pés e a brisa do mar durante uma partida de vôlei de praia, né? Esse esporte é perfeito pro verão, já que além de muito divertido, ajuda a queimar calorias e fortalecer os músculos. E é uma delícia jogar com os amigos e a família, curtindo o sol e se refrescando no mar entre uma partida e outra.

 

Algumas praias já têm redes prontinhas pra receber quem gosta de jogar, mas também dá pra jogar de forma descontraída marcando uma linha de rede na areia, aí você só precisa de uma boa bola de vôlei de praia e pessoas dispostas, a diversão é certa!

A bola de vôlei de praia premium Rainha tem cores fáceis de enxergar mesmo com muito sol na praia

 

 

Frescobol

O frescobol também é a cara do verão brasileiro! Com raquetes de madeira e uma bolinha que não para, essa atividade é incrível pra melhorar a coordenação motora e os reflexos. 

 

Além disso, é uma excelente maneira de se movimentar e se refrescar ao mesmo tempo, já que geralmente se joga na beira do mar. E o mais legal? Não tem competição: o objetivo é manter a bola no ar o maior tempo possível. Amei!

 

Futebol de areia

Outra atividade famosa com bola na praia é o futebol de areia. Essa versão do esporte mais amado do Brasil é ótima pro verão, porque trabalha com todos os músculos do corpo, especialmente as pernas. E além do exercício, relaxar com um mergulho no mar depois de uma partida é o combo perfeito!

 

Mas atenção, porque não vale pegar a bola da pelada em campo ou quadra e levar pra praia, hein? É que a bola de futebol de areia precisa ser mais leve e com materiais resistentes à areia e à água do mar. Assim a qualidade do jogo fica garantida!

 

Beach Tennis

O beach tennis é um dos esportes ao ar livre que mais tem ganhado fãs nos últimos tempos, e o verão é a época perfeita pra se aventurar nesse esporte! Ele combina elementos do tênis tradicional e do vôlei de praia, então é um ótimo exercício aeróbico. 

 

Além disso, como é jogado na areia, exige mais esforço físico, o que é excelente pra queimar calorias e melhorar a resistência. Por isso, é importante lembrar de tomar bastante água ao longo das partidas e passar bem o protetor solar, combinado?

Esse kit de beach tennis já vem com 2 raquetes e a bolinha pra jogar!

 

 

Natação

Quando o calor chega, não tem nada mais gostoso do que se jogar na água e nadar um pouco, né? A natação é uma das melhores atividades no verão, porque é refrescante e ainda é um excelente treino pra saúde do coração, dos músculos e pulmões. 

 

Quem tá aprendendo a nadar pode contar com uma ajudinha de alguns itens de natação, como pranchas e boias, que ajudam a não afundar na água. E também vale investir em óculos e uma touca de natação pra proteger os olhos e não deixar o cabelo atrapalhar durante o nado. Legal!

 

Hidroginástica

A hidroginástica é a combinação perfeita de exercício e refresco no verão. Esse esporte é ótimo pra todas as idades e ajuda a fortalecer os músculos, sem causar impacto nas articulações. Além disso, as aulas são super divertidas com músicas animadas e vários movimentos dentro da água. E o melhor de tudo: dá pra chamar várias pessoas pra praticar junto e você ainda sai da piscina com muita energia! 

Com algumas boias e uma música bem animada, toda a família pode fazer hidroginástica ao ar livre!

 

 

Corrida e caminhada

Pra fechar a lista, não dá pra deixar a corrida  e a caminhada de lado, pois são clássicos que se adaptam super bem ao clima de verão. Além de serem atividades acessíveis e fáceis de praticar em qualquer lugar, ajudam a manter a forma e a saúde em dia. 

 

Caminhar ou correr ao ar livre permite aproveitar as paisagens e respirar um ar mais fresco. Mas não esquece, se o sol tiver muito forte, tem que levar a garrafa de água e um boné pra se hidratar e se proteger do sol.

 

Viu como tem muitas atividades e esportes incríveis pra praticar ao ar livre no verão? Aqui no Magalu você encontra todos os acessórios de esporte e lazer pra aproveitar a estação mais quente do ano com diversão e saúde. Vem ver!

 

Saiba mais

Outra atividade incrível pra quem ama uma piscina no verão é o Biribol, sabia? Pra conhecer tudo sobre esse esporte e começar a se divertir agora mesmo, dá uma olhadinha na matéria Biribol: conheça esse esporte que eu te conto tudo!

 

Quer acompanhar o seu desempenho nos esportes? Com o app Google Fit você tem várias informações sobre as suas atividades diárias. Ele tá disponível pra Android e iOS. 

 

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