Acessórios pra academia: os itens essenciais que potencializam seu treino

Os acessórios para academia são itens que te ajudam a treinar com qualidade, saúde e conforto. Eles unem estilo e desempenho pra você fazer muitas atividades em casa, academia ou praticar ao ar livre. Olha, alguns ainda te dão uma força pra manter a hidratação em dia e conservar as articulações. Vem comigo conhecer! 

 

 

Acessórios essenciais pra treino 

Quem pedala ou curte um jogging pode gostar do cinto de corrida ou a pochete slim pra guardar celular, chaves e até um cartão. E o próprio porta celular acoplado à faixa ou numa suporte braçadeira é superversátil!

 

Por falar nisso, quer uma dica pra aproveitar ao máximo as estações do ano sem sensação de abafamento? Confira em Dry Fit: O Que é, Como Funciona e Vantagens do Tecido.

 

Garrafa de academia

Escolher a garrafa ou shakeira certa pode parecer um detalhe, mas faz toda a diferença na rotina pela praticidade e funcionalidade. 

 

É importante ter uma que se adapte à sua necessidade, incentive a manter a hidratação e deixar a suplementação em dia, tá? Elas apresentam versões bem distintas, entre 500ml, 700ml ou 1000ml. As garrafas de água de grande porte suportam até 2L.

 

A água, whey protein ou isotônico impactam bastante no desempenho, construção de massa. Então definir a melhor entre os diversos tipos de garrafas de academia e shakeiras pode parecer simples, mas cada uma conta com vantagens, desvantagens e funcionalidades específicas. 

 

Garrafa de água

A tradicional, conhecida como squeeze em plástico flexível, é leve e prática pra facilitar o consumo de líquidos mais fluidos. O bico retrátil antivazamento é excelente pra quem bebe enquanto tá em movimento. 

 

É possível ainda encaixar num suporte caramanhola pra bicicleta ou em pochetes com porta garrafa. As com trava de segurança são melhores pra não não vazar se o esporte é pedal.

 

Agora, busca conforto pra carregar bebidas quentes e geladinhas? A garrafa térmica em inox ou alumínio contém o suco, chá, shakes de proteína e bebida funcional no ponto certo. Uma amigona pros dias quentes, treinos ao ar livre e se procura um acabamento sofisticado. 

 

As com revestimento reforçado seguram a temperatura por até 12 horas! Fora que são duráveis, não impregnam odores ou mancham com chás ou sucos muito pigmentados como o de hibisco ou beterraba.

 

Ah, se ama uma água saborizada ou infusões vai querer a garrafa com infusor pra colocar frutas, ervas ou legumes. É possível fazer refrescos maravilhosos e o filtro evita que pedaços fiquem soltos. Boa pedida pra variar o paladar e ainda aproveitar os benefícios naturais dos ingredientes.

 

Shakeira

Agora, a shakeira é pensada pra misturar, creatina ou pós-treino. Esse é um dos acessórios de quem suplementa a dieta em casa ou na academia. A versão tradicional acompanha uma tela ou mola chamada de blender ball que descomplica na hora de dissolver o pó quando ela é agitada pra não empelotar.

 

Por falar nisso, ganhe ainda mais condicionamento físico com as dicas que eu separei em Exercícios de fim de semana.

A térmica com controle digital de temperatura te avisa quando repôr a água

 

Luvas pra academia: como escolher a ideal

A luva de academia é um acessório indispensável pra proteger as mãos, melhorar a performance ou aumentar a pegada. Mas olha, tem uma versão ideal pra cada modalidade ou posição. O importante é decidir pela que fique gostosa de usar e com a aderência certinha pra dar firmeza e lidar bem com equipamentos fitness.  

 

A função principal dela é defender as articulações, evitar luxações, calos e bolhas. Retém o suor pra não escorregar numa remada ou levantando peso.

 

Luvas com dedos curtos cobrem a palma e parte das extremidades, deixando as pontas livres pra alta mobilidade na musculação. Quando vem com punho reforçado, estabiliza tendões durante exercícios como supino ou desenvolvimento de cargas pesadas. 

 

E dá pra apostar na meia luva sem dedos, que oferece uma superfície macia mas sem perder a sensação de contato com a barra fixa no crossfit, calistenia ou funcional. 

 

Quer ficar por dentro do lookinho que faz sucesso? Olha só o que eu separei em Moda Fitness 2025: As Principais Tendências para Arrasar na Academia.

A luva que cobre toda a mão e punho é versátil pra halteres e aparelhos

 

 

Cinto de agachamento: quando e como usar

O cinto de agachamento é produzido num desenho reto com a mesma largura em toda a extensão. Ele é fabricado em couro ou material sintético grosso e muito rígido. Pode ser fixado com fecho com fivela dupla ou trava pra máxima estabilização do core. 

 

Olha, é ideal pra cargas extremamente pesadas de 1RM a 2RM,  levantamento terra e supino de alto rendimento. Mas não é indicado pra exercícios rápidos ou flexão de tronco.

 

Pra quem pratica o treino de força a sério na musculação, powerlifting ou crossfit, o cinto certo é parceiro indispensável pra preservar a saúde dos ossos, articulações e segurança do atleta durante a execução.

O cinto de neoprene chin up e pull up é bom pra fazer barra, kettlebell e muito mais!

 

 

Cinto levantamento de peso

Esse é um acessório que mantém o tronco no lugar e protege a região lombar em repetições de carga pesada, principalmente os que envolvem a coluna sob compressão. Permite mais mobilidade nas transições de movimento e é recomendado pra crossfitters ou praticantes de halterofilismo.

 

Se é fã de remada curvada, supino e levantamento terra ou agachamento livre, vai precisar dele pra aumentar a pressão intra-abdominal e fortalecer o local. É um coringa pra te deixar na postura correta e evitar colapsos quando trabalha com halteres e anilhas.

 

O cinto de levantamento de peso é anatômico, mais largo nas costas e afunilado na frente. Fabricado com materiais flexíveis como nylon ou couro maleável, é muito bom pra te acompanhar em séries dinâmicas, como os do levantamento olímpico.

 

E pra não forçar as articulações, escolha o calçado certo, hein! Te conto detalhes em Tênis de Caminhada: Como Escolher o Modelo Certo para Você.

O couro bovino é o melhor material pra cinto de tração e levantamento cruzado

 

 

Saiba Mais:

Na matéria Faça Exercícios físicos em casa eu te dou mais dicas de como ficar em forma usando o espaço que tem aí no apartamento mesmo!

 

E que tal chamar os amigos de pedal ou na corrida pra competir? Baixe o Strava pra iOS ou Android e entre em desafios, monitore seus avanços e crie roteiros pra se aventurar por aí!

 

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