Kit academia em casa: o que você precisa para começar a treinar

Gente, com um kit academia em casa você pode malhar no conforto do seu lar sem gastar muito. Assim, quem não tem tempo pra ir pra academia e prefere fazer seu próprio treino consegue ficar em dia com os exercícios. 

 

Mas, pra isso, é importante saber quais os acessórios essenciais pra trabalhar todo o corpo. Quer saber quais itens fitness incluir na sua academia em casa? Vem comigo!

 

Índice

Quais as vantagens de montar um kit academia em casa?

O que devo comprar para malhar em casa?

 

 

Quais as vantagens de montar um kit academia em casa?

Ter um kit academia em casa traz muitas vantagens pra sua rotina de exercícios, viu? Você pode malhar quando quiser, criar o melhor treino pros seus objetivos e ter um espaço só seu, dentre outros benefícios. Vem ver todos eles!

 

Treine no melhor horário pra você

Nem todo mundo consegue incluir a ida pra uma academia no dia a dia, né? Por isso, ter equipamentos de academia em casa à sua disposição permite que você treine no horário que for mais adequado pra sua rotina.

 

E isso é legal não só pra quem não consegue encontrar uma brecha na agenda, mas também pra respeitar o horário que seu corpo tá mais disposto e funciona melhor pras atividades físicas. Assim malhar fica bem menos complicado!

 

Economize com mensalidades e deslocamentos

Não ter que ir pra academia também ajuda o seu bolso! Afinal, você não precisa pagar aquela mensalidade cara, que muitas vezes acaba sendo desperdiçada quando você não tá conseguindo ir. 

 

E se você não mora perto da academia, também tem que gastar com o transporte pra chegar lá. Assim, criar um espaço fitness e de musculação em casa traz uma economia dobrada! Você investe no começo nos equipamentos ideais e depois não precisa gastar mais nada. Aí sim!

 

Mais autonomia pra montar o treino

Numa academia comum, os professores costumam criar treinos mais genéricos, que se adaptam a várias pessoas e objetivos. Mas com a academia em casa você mesmo pode montar seu treino conforme suas necessidades e metas.

 

Se você já é mais expert, pode criar uma sequência de exercícios sozinho. Mas se precisar de ajuda de um especialista, pode pedir pra um personal trainer criar um treino especial pra você ou mesmo usar aplicativos que levam em conta seus objetivos e montam as atividades conforme o que você tem em casa.

 

E o melhor é que, em casa, você pode incluir a família na hora dos exercícios, chamando todo mundo pra treinar e se movimentar um pouco. Assim o seu lar fica muito mais saudável e uma pessoa vai estimulando a outra a continuar!

 

Crie um espaço só seu pra esporte e lazer

Espaços de esporte e lazer fora de casa costumam ter um certo padrão de disposição de equipamentos e até de decoração. Agora, se você faz o seu espaço de exercícios em casa, consegue dar a sua personalidade pro ambiente. 

 

Dá pra criar um lugar bonito, confortável e funcional, com a sua cara. Além disso, você sabe exatamente como tá a higiene e a segurança do espaço fitness, já que é você quem cuida.  

 

O que devo comprar para malhar em casa?

Pra ter um kit academia que ajude você a trabalhar todas as partes do corpo, é importante saber quais equipamentos de academia comprar, né? Você precisa ter acessórios pra ajudar no alongamento, nos treinos de força e até nos exercícios aeróbicos. Então, dá uma olhadinha nos principais acessórios pra ter na sua academia em casa!

 

Tapete de exercício

Seja um colchonete de academia ou um tapete de yoga, ter uma superfície pra fazer os exercícios em posição sentada ou deitada é super importante. O tapete de exercício é a base adequada pra se alongar, fazer abdominais e outros exercícios de força e equilíbrio. 

 

Além de não deixar você escorregar, ele tem a maciez certa pra não machucar joelhos, cotovelos e outras áreas do corpo que ficam em contato com o chão durante as atividades. 

 

Halteres, caneleiras e barras

Alguns equipamentos são fundamentais pros treinos de força, que são importantes pra manter os músculos em dia. Pra treinar braços, tem diversos tipos de halter. Já pras pernas, as caneleiras aumentam o peso e o desafio dos exercícios. E as barras são ótimas pra treinar tanto membros superiores quanto inferiores, tipo pra fazer supino ou agachamentos, sabe?

Esse kit de caneleiras e colchonete é perfeito pra malhar pernas e abdômen

 

Faixas elásticas

As faixas elásticas são acessórios super simples e potentes, sabia? Elas ajudam você a alongar os músculos das pernas e dos braços e ainda são base pra exercícios de força.

 

Você encontra kits com várias faixas, cada uma com uma resistência diferente, algumas mais molinhas, outras mais rígidas. Assim, dá pra variar o tanto de força que você faz e ir se desenvolvendo. Por isso os elásticos são versáteis e acessíveis pra ter em casa.

O elástico esportivo é super versátil pra vários tipos de exercício

 

Corda de pular

Pular corda não é só uma brincadeira de infância, viu? É também um exercício super completo! Com a corda de pular, você garante uma excelente atividade aeróbica e ainda trabalha equilíbrio, coordenação motora e fortalecimento muscular. 

 

Pra melhorar, é um jeito super divertido de queimar calorias e liberar os hormônios de bem-estar que as atividades físicas trazem pro dia a dia! Demais, né?

A corda de pular com contador de giros mostra quantos pulos você deu!

 

Esteira elétrica ou bike ergométrica

Agora, se você quer fazer um exercício aeróbico mais clássico, investir numa bike ou esteira pro seu espaço fitness em casa é uma boa pedida. 

 

Apesar de serem equipamentos um pouco mais caros, são aparelhos que duram muito tempo. E caminhar, correr ou pedalar são exercícios excelentes pro corpo todo. Você pode colocar uma música ou algo na TV enquanto faz a atividade e nem vai perceber o tempo passando. Demais!

 

Viu como não é tão complicado ter a sua academia em casa? Aqui no Magazine Luiza você encontra tudo o que precisa na área de equipamentos e acessórios fitness pra manter a sua saúde em dia. Aproveita!

 

Saiba mais

Pra deixar as suas atividades físicas em casa ainda mais eficientes e prazerosas, tem outros acessórios que facilitam muito a rotina de treinos. Dá uma olhadinha na matéria “Acessórios pra academia: os itens essenciais que potencializam seu treino” que eu te mostro várias opções! 

 

Quer um app que te ajuda a montar seu treino em casa? Com o Nike Training Club você tem diversas categorias e tipos de exercícios pra explorar e fazer no seu próprio espaço fitness. O app tá disponível pra Android e iOS. 

 

E se precisar de ajuda pra montar os equipamentos do seu espaço fitness, é só chamar os nossos parceiros de serviços!