Segurança no treino
Entenda quais cuidados você deve ter ao começar um novo esporte
Vestuário Esportivo
Atualizado em 3 Mai 11
2 min de leitura
Seja qual for a atividade escolhida, praticar esporte é muito prazeroso e divertido, né? Isso sem falar nos vários benefícios que traz pro corpo e pra mente. Mas, sabia que pra aproveitar tudo que o esporte oferece você precisa tomar alguns cuidados? Isso mesmo! São coisas simples, mas que fazem toda a diferença!
Tenha um bom par de tênis
Em praticamente todas as atividades você precisa usar um calçado confortável. Numa caminhada, por exemplo, se não tiver um bom tênis, você não aguenta o impacto das passadas e acaba prejudicando os seus joelhos. Então, a dica é investir num tênis de qualidade pra ter certeza que você não vai sofrer nenhuma lesão.
Monitore o seu desempenho
É muito importante ficar de olho nos seus batimentos cardíacos, viu? Assim, você vai saber se tá exagerando na intensidade dos exercícios. Pra isso, a dica é ter um monitor cardíaco, principalmente se você praticar corrida e ciclismo.
E sabe o que é legal? Hoje em dia tem muitas opções de monitores. Você pode usar apenas um relógio inteligente ou uma smartband que já monitoram seu batimentos ou aquele tradicional conjunto de relógio com a cinta que você prende ao redor do peito!
Tenha seu próprio colchonete
Agora, se o seu negócio é musculação, é ideal ter um colchonete específico pra fazer os exercícios no chão, tá? Nada de fazer os treinos em casa sem esse acessório por perto!
Estimule os tendões
Se você pratica esportes com movimentos repetitivos, como tênis e o squash, é comum desenvolver tendinite e dores nas regiões dos braços, viu? E, pra melhorar e prevenir essas dores, a dica é fazer alongamentos antes e depois dos treinos, especialmente nos braços e nas pernas!
Proteja os dentes
Uma dica pra quem treina artes marciais, é investir num protetor bucal. Ele é super importantes pra evitar machucados nos dentes e no maxilar.
Projeta também os joelhos
Agora, em esportes com muitas quedas, como o vôlei, é ideal ter uma joelheira pra diminuir os impactos contra o chão, tá?
Tenha um kit por perto
E, pra quem gosta de mergulhar, é preciso ter alguns cuidados a mais, viu? Primeiro, é fundamental ter um kit de mergulho pra controlar a respiração. Além disso, é ideal ter um gel removedor de resíduos, pra sujeira não embaçar sua máscara.
Gostou das dicas? Então garanta a sua segurança praticando esportes todos os dias! No Magazine Luiza você encontra tudo o que precisa pra sua modalidade favorita.
