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Livros fitness e de exercícios

Livros fitness e de exercícios

Eles ajudam a cuidar do corpo e da mente

Saúde e Bem Estar

Atualizado em 21 Out 21

3 min de leitura

Gente, os livros de exercício e fitness são ótimas opções pra entender como a prática de atividades físicas melhoram a saúde física e mental. Eles falam de alongamento, musculação, pilates, yoga, tai chi e qi gong. Quer umas dicas bem legais? Vem comigo!

 

Aproveite os diferentes tipos de livros


Pra começar, os títulos são super interessantes. Na hora de escolher, é importante checar se a publicação é sobre o que você tem interesse. Alguns são mais teóricos, perfeitos pra estudantes e professores. Já os que ensinam a meditar são ótimos pra quem quer desacelerar.


Outra dica é não se esquecer de contar com a ajuda de um profissional de educação física pra colocar em prática o que aprendeu, combinado?

 

Comece com alongamento


Olha, alongar os músculos é recomendado antes e depois de qualquer tipo de exercício, já que tudo envolve a musculatura do corpo, viu?


E o melhor é que o alongamento demanda pouco esforço cardiovascular, então todos podem praticar! Ou seja, jovens com boa capacidade física até pessoas acima do peso. Aí sim!


Então vale apostar na obra Técnicas de Alongamento: Guia Passo a Passo, da editora Marco Zero, pra começar a cuidar dos músculos e prevenir problemas futuros.


Ele separa os exercícios por dificuldade alta, média e baixa. Sem contar os agrupados por partes do corpo. Adorei!


As dicas pra incluir a prática no dia a dia são perfeitas pra iniciantes e pra atletas que querem diminuir os riscos de lesões musculares, melhorar a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimentos.

 


Tem dicas de alongamento pra grávidas!

 

Pilates pra alongar e emagrecer


Falando em alongamento, a instrutora de renome internacional Lynne Robinson orienta como o Pilates ajuda o corpo a queimar calorias por meio de exercícios que alongam e flexibilizam.


O legal é que tudo é explicado e ilustrado pra ficar fácil de praticar em casa. Também tem dicas pra melhorar tanto a dieta quanto o estilo de vida.


Em Pilates Para Perder Peso, o maior benefício acaba sendo a melhora da autoestima e saúde!

 


Dá pra encontrar exercícios pra todos os níveis de dificuldade!

 

Treino com teoria


Tá afim de se tornar personal trainer, especialista em preparação física, instrutor de fitness, fisioterapeuta, treinador de atletas ou professor de educação física? A pedida é Fisiologia de Exercício - Teoria e Prática, da editora Guanabara.


Com essa leitura, você entende como o corpo funciona e responde ao exercício. Depois de saber os benefícios pra saúde de pessoas de todas as idades, dá pra trabalhar pra melhorar o desempenho dos alunos. Demais, né?

 


Fisiologia e Exercício é ideal pra profissionais de educação física!


E pra quem gosta de um treino diferenciado, O Novo Modelo de Treinamento Funcional de Michael Boyle é uma ótima opção!


O autor é um dos principais treinadores do esporte de alto rendimento no mundo. Ele fala sobre conceitos, métodos e exercícios que pros atletas profissionais. Amei!


 
Esse livro mostra bastante programas de treinos pra colocar em prática

 

Práticas relaxantes


E pra quem quer controlar o estresse, os títulos de livros de exercício e fitness que envolvem atenção à respiração e movimentos lentos são bem interessantes.


Na obra Yoga Para Nervosos, o professor Hermógenes apresenta a prática como terapia para distúrbios e mau humor. Que tal ler enquanto ouve músicas relaxantes nos fones de ouvido?


 
A leitura desse livro também é boa para pessoas ansiosas e depressivas


Já o título Cultivando a Vida: Benefícios da Prática Regular do Tai Ji Quan (Tai Chi Chuan) e do Qi Gong (Chi Kun) mostra os benefícios dessas outras duas práticas milenares.


Wagner Canalonga fala sobre cada uma, além de ensinar fundamentos teóricos. Um detalhe legal é que envolve bastante aspectos emocionais e psíquicos. Gostei!


 
Ele conta como o tai chi e o qi gong são importantes pra qualidade de vida


Aqui no Magazine Luiza tem os livros de exercício e fitness que você procura!


Saiba mais


E pra continuar com leituras que ajudam a cuidar da saúde mental, na matéria Livros de autoestima: 3 títulos eu separei algumas opções. Dá uma olhadinha!


Agora, se quiser organizar as leituras num tipo de biblioteca virtual, baixe o app Skoob! Tá disponível pra Android e iOS.


E se for montar uma área de estudos com prateleiras em casa, conte com a ajuda dos nossos parceiros!