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Melhore a alimentação com livros

Melhore a alimentação com livros

Vem ver como eles podem te ajudar a comer bem

Medicina

Atualizado em 26 Out 21

3 min de leitura

Livro de nutrição

Gente, os livros de nutrição são ideais pra aprender como o corpo humano funciona e melhorar a alimentação, viu? Com eles dá pra entender a importância de mudar certos hábitos e de ter refeições equilibradas. Gostei! Quer umas dicas incríveis de leitura? Então vem comigo que eu te conto:

 

Alimentos pro corpo e mente


Olha só, comer bem é essencial pra saúde no geral e é o que os livros de nutrição ensinam. Com uma dieta legal até o seu cérebro consegue trabalhar mais e você fica mais protegido de doenças.


Quando se come com equilíbrio o corpo cresce forte e funciona direitinho. Além disso, começa a ter energia de sobra. Aí sim! O importante é lembrar, num dia doce, no outro, legumes.


Os livros de nutrição mostram que uma alimentação saudável é fundamental também pra ficar dentro do peso e ajudar o coração no trabalho de bombear o sangue, por exemplo.


Uma dica pra quem quer saber mais sobre o assunto é Os 7 Pilares da Saúde Alimentar, da Sophie Deram. Ela tem outro bem legal que é O Peso das Dietas, onde conta como as dietas restritivas não são boas estratégias pra emagrecer.

Livro Os 7 pilares da saúde alimentar

Esse ensina a importância do equilíbrio!

 

Dicas pra vegetarianos e atletas


Gente, quem não se alimenta de carne precisa prestar atenção em alguns detalhes extras, pra conseguir todos os nutrientes necessários e ajudar no funcionamento do corpo. Aí você encontra uns livros de nutrição específicos que dão ideias de como atingir isso, viu?Experimenta o Alimentação sem Carne, do Dr. Eric Slywitch.


Do mesmo jeito, pros atletas ou pessoas que querem alto rendimento nas atividades físicas também é bom ficar de olho numas informações. Por exemplo, o que comer antes ou depois de tal exercício pra desenvolver músculo? Ou então, o que é melhor na hora de ganhar energia pro treino?


Aí, dentre os livros, um que é legal é o Nutrição no Esporte, do Michael Gleeson e Asker Jeukendrup. Super completo, com dicas e partes teóricas pra quem gosta de ir à fundo no tema.

Livro Cunlinária vegana para atletas

Esse livro é pra atletas veganos!


Livros de nutrição sobre alimentos específicos


Gente, tem uns que além de ensinar a comer direitinho, mostram em detalhes como certas comidas fazem bem pro corpo e mente. Mas também contam com um montão de receitas pra ajudar a incluir no cotidiano. Ameii!


Olha só, dentre esses livros de nutrição, um super interessante é O Poder de Cura da Linhaça, de Conceição Trucom. Outra dica da mesma autora é o Soja, muito bom se é vegetariano.


Agora, pra quem ama salada ou cozinhar com ele, o livro Azeite de Oliva. Sabor, Estética e Saúde, do Dr. Marcio Bontempo é incrível, viu? Já o Frutas e seus Benefícios para a Saúde e a Beleza, de Hilton Claudino, é mais um imperdível.


Ah, um detalhe importante, mesmo esses livros de nutrição ensinando um montão, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de mudar radicalmente a alimentação. Combinado?

Livro Óleo de coco

Esse traz receitas e fala dos benefícios do óleo de coco!

 

Aqui no Magazine Luiza tem os livros de nutrição que você procura!

 

Saiba mais:


Já que gosta de nutrição e quer uma alimentação balanceada, aproveita e dá uma olhadinha na matéria O que é bebida funcional?.


E pra dicas de pratos saudáveis e deliciosos, baixa o app TudoGostoso Receitas que tem um montão. Tá disponível em Android e iOS.


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