A importância dos aminoácidos
Saiba mais sobre a função desses compostos no nosso organismo
Kit de Suplementos
Atualizado em 14 Jan 13
2 min de leitura
Na hora de investir em suplementos alimentares, a melhor estratégia é saber bem o que você tá tomando, né? Então deixa eu perguntar: você sabe o que são aminoácidos? Eles são compostos orgânicos de uma molécula e que, no organismo, ajudam a formar as cadeias de proteínas.
Pra quem treina muito na academia, é importante saber que essas cadeias ajudam na recuperação dos músculos depois de uma atividade física intensa. E é por isso que muita gente investe nos aminoácidos pra ganhar massa muscular, sabe? Eles ajudam a juntar as proteínas que serão usadas pela corpo. Quer saber mais sobre os aminoácidos? Então dá uma olhada no que eu preparei:
Como consumir
Os aminoácidos estão presentes no corpo e nos alimentos, viu? Aqueles que o corpo produz por conta própria são os aminoácidos não essenciais, enquanto os que você ingere toda vez que come carne, legumes e carboidratos são os aminoácidos essenciais.
Esse segundo grupo que é o dos alimentos, é o mais importante pro crescimento muscular, viu? Então, é importante manter uma dieta rica em derivados do leite, ovos e carnes, que são alimentos ricos em aminoácidos essenciais.
Agora, dependendo da quantidade de exercício físico que você pratica, nem sempre a quantidade de aminoácidos desses s alimentos vai ser o suficiente pra repor todo o tecido que você gasta na academia. Por isso que muitos profissionais da saúde recomendam os suplementos de aminoácidos, que podem ser adicionados à sua dieta.
Quando tomar
Os suplementos de aminoácidos estão nos BCAAs, que significa aminoácidos de cadeia ramificada. O BCAA é um composto de três aminoácidos bem importantes pro crescimento muscular. E pra conseguir todos os benefícios dele, a maioria dos médicos ou nutricionistas recomenda o uso logo depois do treino, tá? Assim, o seu organismo vai usar esses complementos pra recuperar tudo que foi danificado durante a atividade física.
Já a quantidade ideal a ser ingerida é entre 4 a 8 gramas, mas isso varia de pessoa pra pessoa, viu? Em alguns casos, o uso pode ser feito ao longo do dia, dependendo do horário do treino e do tipo de dieta que você está fazendo. Por isso, não se esqueça de consultar um profissional da saúde antes de acrescentar o BCAA na sua dieta.
E aí? Gostou das dicas sobre os aminoácidos? Aqui no Magazine Luiza você encontra o BCAA e outros suplementos alimentares incríveis pra incrementar a sua dieta!
