Erros ao consumir suplementos

Atualmente, o mercado nacional tem recebido grande oferta de suplementos alimentares, existindo a possibilidade de encontrá-los até mesmo nas gôndolas dos mercados. No entanto, de nada adianta desfrutar dessa variedade de produtos se eles não são consumidos da maneira correta. 

Por isso, antes de mais nada, é sempre bom ter o auxílio de um nutricionista e entender quais são seus objetivos ao realizar seu treino, já que de nada adianta usar produtos de alta tecnologia de maneira equivocada. Assim, seguem abaixo algumas dicas interessantes para quem quer entender um pouco mais sobre esse amplo universo dos suplementos alimentares.

Logo de entrada, mais uma vez, é importante ressaltar a atenção as doses e maneiras de consumo. Isso é importante, pois a mistura de um elemento errado ao conteúdo pode acabar com todo o efeito esperado. Nesse caso, talvez um dos principais exemplos dessa situação é realizar o consumo de Whey Protein com leite. Essa proteína é desenvolvida para possibilitar a rápida absorção de seus nutrientes pelo organismo, no entanto, quando misturada ao leite, esse efeito desaparece devido ao retardo do esvaziamento gástrico.

Outro deslize que prejudica os resultados é o consumo de suplementos antes do treino. Essa é uma prática que não ajuda a melhorar o desempenho durante o período na academia, principalmente porque eles não fazem efeito imediato. E dentro dessa má administração dos suplementos, alguns usuários acabam consumindo esse tipo de complemento para manter ou perder peso. Algo incompatível com essa proposta devido a presença de alto índice de nutrientes como proteínas e carboidrato. No entanto, se a ideia é perder peso, é possível recorrer às bebidas dietéticas, mas sempre com a supervisão de um médico ou nutricionista.

 Ainda, como parte da ideia de conseguir melhores resultados, muitos usuários costumam programar um horário durante a madrugada para tomar shake de proteína. Essa também não é uma boa ideia caso o seu sono seja regular. Para quem pratica qualquer tipo de exercício físico, o melhor momento do dia é a hora do sono. Dormir oito horas direto e sem interrupção será mais proveitoso do que acordar no meio da noite para repor energia. Em todo caso, se o sono é inconstante, pode-se optar por essa ideia ao invés de beliscar na geladeira.

E por fim, o mais importante, nenhum suplemento faz milagres. Por isso, não adianta começar o uso de um produto específico e acreditar que somente ele irá garantir os bons resultados. Nesse caso, tanto para perda de peso quanto para ganho de massa é importante uma alimentação regrada em conjunto com uma rotina de exercícios pensada para alcançar o objetivo. Tudo realizado sempre de forma correta e sem atalhos.

Assim, seguindo esses preceitos o resultado irá chegar e o mais importante, a saúde estará sempre em seus melhores dias.