Bola de Pilates

Qual a bola ideal para fazer pilates? 

Olha, a bola ideal pra fazer pilates é a de borracha, que é bem resistente. Também é conhecida como suíça e pode ser inflada pra cada pessoa, tá? 

O importante é escolher a que você se sente confortável com os pés apoiados no solo e os joelhos dobrados num ângulo de 90 graus quando tiver sentado. Isso porque assim dá estabilidade e segurança pra fazer os exercícios com bola de pilates.

Então, a dica é dar uma olhadinha nos tamanhos disponíveis e no material pra atender às suas necessidades e especificações, combinado?

 

Qual é a melhor marca de bola de pilates?

Dá pra achar várias marcas incríveis de bola de pilates. Aí depende do que você tá procurando! A Theraband, por exemplo, é ótima em qualidade e durabilidade e dá pra usar até em exercícios de fisioterapia. 

A ProBodyPilates é outra opção incrível, já que conta com uma textura antiderrapante, além de ser resistente e confortável. A LiveUp é ideal pra quem procura um bom custo-benefício, caso avalie a bola de pilates preço. 

Já a Gaiam oferece versões que duram bastante e vem até com materiais do tipo eco-friendly, muito sustentável. Agora, a Trideer é uma marca ótima em espessura e indicada pras atividades de alta intensidade.

E as opções da Sissel também são incríveis em qualidade e durabilidade. Amei! A dica aqui é escolher o que fica melhor pra sua rotina, combinado?

 

Como escolher a bola de pilates? 

Então, pra escolher a bola de pilates, é bom dar uma olhadinha em vários fatores. Primeiro, é importante checar o tamanho pra combinar com a altura de quem vai praticar. Tem bola pequena de pilates e bola de pilates grande e, quanto mais alta for a pessoa, maior deve ser o acessório, tá? Isso pra conseguir fazer os exercícios direitinho. 

O material também precisa ser de qualidade. Você encontra, por exemplo, opções de PVC ou borrachas de alta resistência. E como é usada pra fazer esforço, o ideal é que conte com muita elasticidade pra não deformar.

Outro detalhe que faz a diferença é a textura, já que afeta a segurança. As do tipo antiderrapante não deixam que escorregue por uma posição errada ou suor. E o sistema antiestouro é uma especificação que impede a bola de estourar, mesmo que seja furada. Assim, rompe aos pouquinhos e aí diminui o risco de machucar.

O importante é checar cada detalhe e escolher a que se encaixa melhor no corpo e que atende bem às necessidades! 

 

Quantos quilos aguenta a bola de pilates? 

Olha, aqui depende da marca e do modelo. As do tipo padrão, por exemplo, costumam aguentar de 200kg até 300kg de peso estático, que é a quantidade ideal que funciona sem estourar, mesmo com movimentos mais fortes. 

As profissionais ou de alta densidade, que são feitas pra uso profissional, podem suportar 450kg. E tem ainda as bolas anti-explosão, que contam com o material que esvazia de um jeito bem lento e chega a 300kg. 

O importante aqui é dar uma olhadinha nas especificações do modelo que escolher, tá? 

 

Quais os benefícios da bola de pilates? 

A bola de pilates é ótima pra te ajudar a desenvolver a força, resistência e flexibilidade. Ela também aumenta o equilíbrio e a coordenação. Adorei!

Ainda é incrível pra melhorar a postura, já que dá pra criar uma consciência corporal bem maior. Ela oferece um bom auxílio pra estabilizar a coluna, relaxar os músculos e fortalecer a área das costas e do pescoço.

Como dá pra fazer vários exercícios diferentes com a bola, ajuda bastante no equilíbrio, na concentração e na força do abdômen. 

Além disso, melhora a coordenação motora e desenvolve a noção de espaço, peso e textura. Isso pra crianças e adultos, viu? Ainda ativa os músculos, aumenta a mobilidade e a bola de pilates gravidez é ideal pra alongamento bola de pilates e pra aliviar possíveis desconfortos. Então é ótimo ter uma bola pilates pra gestantes! 

 

Como limpar uma bola de pilates?

É bem facinho limpar a bola de pilates! Primeiro, você precisa de pano seco pra tirar o que tiver de poeira. Depois, é só misturar água com um pouquinho de sabão neutro ou detergente e usar a esponja. 

Aí você vai passar na bola, esfregar até sair a sujeira e finalizar com uma toalha seca pra limpar por completo. E pronto! 

 

Como encher bola de pilates?

Então, pra encher a bola de pilates, é só tirar a tampa branca e colocar o adaptador da bomba no furo. Depois, precisa encaixar a ponta da bomba no lugar certinho de entrada. 

Se tiver um conector branco dentro do acessório, tem que remover com uma faca ou outro item, como uma chave, por exemplo. E caso seja do tipo elétrica, é só ativar o botão e pronto! 

 

Opções de modelos de bola de pilates

A bola de pilates Retrospec Anti Estouro é incrível e você encontra versões de bola de pilates 55cm, bola pilates 65cm e até bola de pilates 75cm e bola de pilates 85cm. O material é de borracha premium bastante resistente e, assim, oferece a estabilidade que precisa. Além disso, é indicada também pra yoga e fisioterapia.

A bola de pilates 65cm da LiveUp Sports conta com muita qualidade e é ideal pra exercícios de baixo impacto. Ela vem com extensores elásticos na parte do lado e acompanha alças confortáveis pra usar os braços junto nas atividades. Demais! 

Um modelo ótimo também é a versão mini da ProBody. É feita de borracha, resistente e é a prova de estouros, já que tem um sistema inteligente, que consegue manter a pressão na parte de dentro. 

E a Odin Fit Gym Ball é uma opção incrível! Suporta até 200kg e é indicada pra pilates e yoga. O tamanho é de 75cm, dura bastante e é feita com material de PVC. Aqui, é ideal pra pessoas com altura entre 1,88m e 2,03m, tá? 

 

Agora, pra conhecer ainda mais detalhes do acessório que vai te ajudar a se exercitar em casa, dá só uma olhadinha no que separei em: Bola inflável Exercite-se em casa!. Lá eu te conto o que precisa saber! 

 

Mas pra conferir ótimas dicas de como escolher a bola, na matéria Yoga e Pilates Escolhendo a bola ideal eu te explico! 

 

E aí, gostou? Aqui no Magazine Luiza você encontra a bola de pilates que procura. Vem conferir!