Como funcionam os suplementos para engordar?
Olha, os suplementos são ideais pra conseguir engordar, mas com a quantidade certinha de macronutrientes, carboidratos, proteínas, gorduras e micronutrientes como vitaminas e minerais.
Oferecem calorias a mais que ajudam a aumentar o peso e ganhar massa muscular. Demais, né?
Funcionam como porções práticas e intensas em energia pra quem tem dificuldade de conseguir só com a alimentação do dia a dia.
As proteínas que vêm nos suplementos ajudam a reparar e construir tecidos musculares. Já os carboidratos fornecem energia mais rápido, como por exemplo, a maltodextrina.
E as vitaminas e minerais são essenciais pro corpo ter os nutrientes necessários pra funcionar bem durante o ganho de peso. Ou seja, são ideais pra chegar ao objetivo que precisa, mas de um jeito muito saudável!
Quais são os tipos de suplementos para engordar?
Então, você encontra os hipercalóricos, que combinam carboidratos, proteínas e gorduras e ajudam as pessoas que contam com metabolismo mais acelerado e serve pra atletas que precisam de bastante energia, tá? Esse vem com uma alta quantidade de calorias nas porções.
Já as proteínas em pó oferecem aminoácidos essenciais pra construir músculos. Pode ser o Whey Protein, que costuma ser feito à base de soro do leite e aí é só misturar com água, por exemplo. É ótimo pra desenvolver massa magra, junto com um programa certinho de treinos.
A maltodextrina é outra opção de suplemento que ajuda a liberar glicose pro sangue, de um jeitinho lento e gradual, que serve como pré-treino pra conseguir bastante energia. Ou a dextrose pra usar depois das atividades físicas, porque conta com uma absorção muito rápida e é indicada pra ganhar peso.
A creatina também auxilia a aumentar a massa magra e a construir força nos músculos, já que no comecinho acumula água nessa parte. O BCAA também oferece bastante calorias e conta com leucina, isoleucina e valina.
Ou seja, depende do que precisa e encaixa melhor no seu dia a dia! E tem ainda os kit de suplementos com combinações incríveis!
Quais são os cuidados pra quem vai usar suplementos para engordar?
Primeiro, é importante consultar um nutricionista ou médico pra entender quais são suas necessidades e a melhor estratégia, combinado?
É importante evitar excessos, porque consumir muitas calorias e a mais do que precisa pode levar até a um ganho de gordura indesejado. Vale combinar com exercícios, como musculação ou outros treinos de resistência.
Outra dica boa é escolher marcas confiáveis, certificadas e de qualidade. Aí é essencial conferir os rótulos pra evitar opções com aditivos artificiais, açúcares em excesso ou substâncias nocivas. Precisa seguir também as instruções do fabricante e a recomendação do profissional de saúde, combinado?
Pra funcionar direitinho, é importante combinar com uma alimentação equilibrada, com comidas ricas em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, além de beber bastante água.
Aí é bom conferir depois se o resultado tá do jeitinho que espera pra continuar com as doses ideais. Pra dar certo precisa juntar a suplementação com descanso, exercícios físicos e pratos saudáveis no dia a dia. Amei!
Quais são os benefícios do suplemento hipercalórico?
Olha, o hipercalórico ajuda a aumentar o peso de um jeitinho saudável e rápido. É bom pra quem tem um biotipo com dificuldade pra engordar e ganhar massa muscular.
É uma opção prática pra melhorar a ingestão calórica, ainda mais pros que contam com horários agitados e não conseguem fazer várias refeições durante o dia.
Se preferir, dá pra misturar em shakes ou outras receitinhas. Além disso, ajuda no crescimento da massa muscular, já que combina proteínas e calorias. A dica é fazer isso junto com treinos de resistência, combinado?
Como tomar o hipercalórico?
Então, primeiro vale checar o rótulo pra entender a quantidade que vem de proteínas, carboidratos, gorduras e nutrientes numa porção. Aí precisa seguir as instruções de dosagem do fabricante.
Costuma mostrar a mistura de uma ou mais porções do suplemento com água, leite ou outra bebida que preferir. E o horário pode variar! Tem como ser, por exemplo, entre as refeições, depois do treino ou até como lanche. Aí depende dos seus objetivos e do que o nutricionista indicar!
Como escolher o melhor suplemento para engordar?
Antes de dar uma olhadinha nos tipos disponíveis, vale consultar um nutricionista pra saber as suas necessidades, o tipo de corpo que tem, a composição específica, o metabolismo e os principais objetivos.
Isso porque muda o tipo e as dosagens. Depois, vale conferir pra que serve cada suplemento e pra quem é indicado.
É bom checar os rótulos dos itens pra saber os ingredientes e as informações nutricionais e precisa ser de marcas com bastante qualidade e certificação de pureza e procedência.
Por que usar o suplemento para engordar?
Caso tenha uma estrutura corporal muito magra ou um biotipo que não deixa engordar com facilidade, vale escolher um bom suplemento, tá?
Pra quem conta com uma rotina de treinos intensos, como atletas, precisa conseguir um peso adequado pra poder aproveitar bem o esporte ou os exercícios de resistência.
E pros que têm um metabolismo mais rápido e não chegam ao aumento de massa completa por alimentação ou atividades físicas, essa é a melhor pedida. Além de servir pra pessoas intolerantes a tipos específicos de alimentos.
Onde comprar suplementos para engordar?
Com certeza é no Magalu. Isso porque você encontra vários tipos de suplementos pra escolher o que fica melhor aí. E ainda com muitas ofertas pra aproveitar!
Agora, que tal ficar por dentro dos benefícios de usar os diferentes tipos? Na matéria Suplementos: como eles te ajudam? eu te conto!
Ah, pra saber detalhes dos cuidados com o corpo, é só dar uma olhada no que separei em: Viva melhor com os suplementos.
Gostou? Aqui no Magazine Luiza você encontra os suplementos para engordar que procura. Vem conferir!
