Corda de Pular

Qual o melhor tipo de corda pra pular?

Olha, se você está começando a pular corda, saiba que não é necessário comprar uma corda profissional. Nesse caso, alguns modelos simples podem atender a sua necessidade.

No entanto, se você já pratica essa atividade e deseja ir pra outro nível em seus exercícios, a corda de pular profissional é a ideal. Conheça um pouco mais sobre cada uma dessas opções.

 

Corda de pular profissional

Você sabia que com uma corda de pular profissional é possível desenvolver sua agilidade, coordenação e força?

Com essa atividade, você pode queimar calorias, definir músculos, melhorar seu condicionamento físico e sua resistência cardiovascular. Muito bom, né?

Contudo, se tiver algum problema de saúde, não se esqueça de consultar um médico antes pra ver qual o exercício mais indicado pra você, tá?

 

Corda pra iniciante

Olha, pra escolher uma corda simples não tem erro, viu? E a corda feita em PVC e silicone costuma ser a mais comum. Inclusive, o valor dela é bem em conta se for comparado com outros modelos profissionais.

No entanto, se você já começar com algo mais no padrão dos profissionais, você pode investir numa corda ajustável com rolamento.

 

Qual o benefício em pular corda?

Você sabe quais são os benefícios de pular corda? Gente, são muitos, dá só uma olhadinha:

• emagrecimento;

• firmeza da musculatura;

• melhora da saúde do coração;

• ajuda na velocidade pra quem pratica corrida ou outras atividades físicas;

• combate o estresse;

• melhoria da circulação sanguínea;

• elimina as toxinas do corpo;

• proporciona mais energia;

• melhora o condicionamento físico.

Adorei!

 

Quantos minutos deve pular corda por dia?

Isso vai depender de diversos fatores, incluindo: seu condicionamento físico, objetivos com a atividade, por exemplo, vai pular por lazer ou esporte?

Ah, a sua experiência com o exercício também conta, pois se você for iniciante, os especialistas indicam que você vá aumentando o ritmo aos poucos.

De forma geral, se está começando, pode fazer sessões curtas de 10 a 15 minutos, alternando períodos de pulo com o descanso, viu? Conforme sua resistência for aumentando, pode aumentar o seu ritmo.

Você sabia que a OMS (Organização Mundial da Saúde) indica que exercícios de alta intensidade devem ser feitos por no máximo 30 minutos por dia? Ah, vale a pena lembrar que se você tiver alguma condição médica diferenciada, deve procurar um profissional de saúde antes de montar seus horários de treinos com a corda.

 

Como escolher corda de pular?

Com tantas opções no mercado, pode ser difícil escolher a corda de pular ideal pra sua necessidade. Especialmente se estiver começando. Pra facilitar sua escolha, confira as dicas abaixo.

• Tamanho da corda: ela precisa ser ajustável a sua altura;

• Material: algumas cordas de aço com revestimento de plástico duram muito e são indicadas pra diversos níveis. Se for iniciante, opte pela corda de PVC;

• Rolamento: os simples são ótimos pra iniciantes, mas os duplos são importantes pra saltos mais complexos;

• Manoplas: as de plástico podem deixar os iniciantes mais confortáveis, já as de alumínio podem proporcionar mais estabilidade.

O mais importante é escolher a ideal, adequada pro seu nível de experiência, orçamento e objetivos.

 

Qual melhor corda pra iniciante?

Se está iniciando, é melhor evitar a corda de aço, ao menos por enquanto. Pra começar, compre cordas de PVC ou polipropileno, pois elas são mais lentas e fica mais fácil pra controlá-las.

 

Quais os melhores exercícios pra fazer com corda de pular?

Ah, é legal você saber que dá pra incluir pular corda nos seus treinos fitness ou musculação, viu? Minha dica é: comece com uma corrida no lugar pra aquecer.

Pra aquecer:

• Cuide pra que seus pés fiquem na largura dos ombros, e depois mantenha os joelhos um pouco dobrados;

• Em seguida, deixe os braços rentes ao corpo e na altura da cintura, com as palmas das mãos voltadas pra frente;

Pra executar:

• Simule uma corrida no lugar, elevando os joelhos até a altura dos quadris;

• Ao levantar a perna direita, suba simultaneamente o braço esquerdo, cruzando o corpo;

• Ao retornar a perna direita ao chão, abaixe o braço esquerdo e suba o braço direito, cruzando o corpo no lado oposto;

• Continue alternando os movimentos de forma coordenada e ritmada, como se estivesse correndo no lugar.

Frequência:

• Mantenha esse movimento por 30 segundos, mas sempre respeitando o limite do seu corpo;

• Respire fundo durante todo o tempo, foque na sua respiração e no ritmo do exercício.

 

Olha, as cordas estão cada vez mais modernas e se você quer saber como utilizá-las, confira a matéria Corda digital entre em forma pulando!

 

Ah, e se você tem crianças em casa e quer se divertir em família, conheça as nossas opções de corda de pular infantil!