Cúrcuma em Cápsula

Para que serve curcuma? 

Gente, a cúrcuma também é conhecida como turmeric e possui bastante finalidades, tanto na culinária quanto pra complementar utilidades com a saúde por conta do seu principal componente ativo que é a curcumina. O legal é que ela serve como um anti-inflamatório pro alívio da dor em casos como artrite. 

E ainda é um ótimo antioxidante porque consegue auxiliar na hora de neutralizar os radicais livres e é incrível pra ajudar na digestão e problemas do estômago, por exemplo, gases, inchaço e muito mais. 

Propriedades Anti-inflamatórias

As propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma costumam ser um dos benefícios mais buscados, tá? Geralmente é perfeita pra aliviar a dor e inflamação em casos de artrite, além da prevenção e tratamento em algumas doenças crônicas que tão relacionadas, como diabetes tipo 2 e alzheimer. Uau!

Isso acontece porque a curcumina, que é o princípio ativo da cúrcuma, consegue inibir a produção de moléculas e enzimas associadas a processos inflamatórios. Ela ainda reduz o estresse oxidativo, então pode diminuir a inflamação indireta. 

O que é curcumina? 

A curcumina é o principal composto que é encontrado na cúrcuma, sabe? Ela é uma especiaria oriunda da planta cúrcuma longa. Ela oferece propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e até mesmo alguns benefícios cerebrais, porque ela consegue aumentar os níveis de BDNF que é um hormônio com um bom papel na sobrevivência dos neurônios. 

E a curcumina ainda ajuda na prevenção de doenças cardíacas, alívio da dor e com efeitos anticancerígenos. Aí sim!  Agora, a curcumina também pode ser chamada de extrato de curcuma que é a forma concentrada do composto ativo que tem na cúrcuma. E isso é feito pela extração dos componentes através de métodos com solventes ou outras maneiras.

Como tomar curcuma em cápsula? 

Com tantas propriedades, existem muitos benefícios da curcuma em capsula, afinal elas facilitam a ingestão desse suplemento poderoso. O modo de tomar vai depender das necessidades individuais, e é interessante contar com a orientação de um profissional de saúde e ficar de olho na embalagem do fabricante, tá? Mas geralmente, a dosagem talvez varie de curcuma longa 500mg até 2.000mg. 

E pra digerir a curcumina é ideal comer com alimentos mais gordurosos, porque isso melhora a absorção da curcumina.

Onde encontrar curcuma? 

Dá pra encontrar a cúrcuma em várias formas, viu? Têm pó, como raiz fresca e também como cápsulas pra facilitar a ingestão no dia a dia. E o interessante é que existem diversos tipos e marcas aqui no Magalu, desde a curcuma vitafor que é conhecida pela variedade de suplementos alimentares de alta qualidade à base de curcumina e muito mais. 

Quanto custa curcuma em cápsulas? 

A cúrcuma em cápsulas conta com vários benefícios, não é mesmo? Por isso, esse suplemento apresenta um ótimo custo-benefício. É possível encontrar a partir de R$25,50 até R$164,87. Amei! 

O valor vai depender da quantidade de cápsulas que vem, concentração, se traz outros ingredientes adicionados e por aí vai. 

Qual o melhor horário para tomar cápsulas de cúrcuma? 

O melhor momento pra tomar as cápsulas de cúrcuma pode variar pra cada um. Por isso, é bom pedir a orientação de um profissional da saúde. Entretanto, é legal ingerir junto com as refeições mais pesadas, tipo no almoço ou janta, porque os alimentos conseguem auxiliar na absorção da curcumina. 

E apesar do horário, é importante manter uma consistência pra aproveitar melhor os benefícios das cápsulas de cúrcuma, tá?

Quais são os efeitos colaterais da cúrcuma? 

A cúrcuma é bastante segura pra maioria quando é consumida na quantidade ideal indicada por profissionais, mas se for ingerida em excesso consegue trazer alguns efeitos colaterais, por exemplo, um desconforto estomacal. 

E por causa das propriedades anticoagulantes ela aumenta o risco de sangramento em quem já toma medicamentos anticoagulantes. Um outro ponto pra prestar atenção é com alergias, porque diversas pessoas podem ter reações alérgicas por conta da cúrcuma. Se isso acontecer, é importante suspender o uso. 

A cúrcuma é considerada segura durante a gravidez e a amamentação, mas é bom evitar o consumo em grandes quantidades. 

Quanto tempo a cúrcuma começa a fazer efeito? 

O tempo pra surtir os efeitos positivos da cúrcuma vai depender de pessoa pra pessoa. Os benefícios anti-inflamatórios costumam ser observados depois de apenas algumas semanas do uso certinho, mas pra reparar melhoras significativas em situações crônicas, aí esse prazo é maior.

Ah, fatores como o jeito que a cúrcuma é consumida, dosagem, condição de saúde e outros pontos podem interferir no começo do efeito. Interessante, não é mesmo?

Qual a melhor marca de cúrcuma em cápsulas? 

Dá pra achar diversas marcas de cúrcuma em cápsulas com muita qualidade, viu? Pra escolher a melhor é preciso ficar de olho em características como a concentração de curcumina, presença de ingredientes adicionais, quantidade que vem e mais. Tem uma bacana que é cúrcuma com pimenta preta da Bionutri e da Sollo Nutrition.

Existe também o suplemento com cápsula vegetal da Kampo de Ervas que não contém glúten e várias outras. Aproveita!

Qual a diferença do açafrão e da cúrcuma?

Independente das semelhanças na aparência e nos benefícios do açafrão e da cúrcuma, não são a mesma coisa, afinal, são provenientes de plantas diferentes. Pra começar, o açafrão é derivado do Crocus sativus, enquanto a cúrcuma é obtida da raiz da cúrcuma longa, que é da família do gengibre. 

O interessante é que apesar de parecidos, eles possuem perfis de sabor bem distintos e não podem ser substituídos em uma receita, por exemplo.

Se quiser saber mais sobre esse suplemento alimentar, na matéria Cúrcuma em cápsula: conheça eu falo do item com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Agora, em Conheça o extrato de própolis eu mostro as vantagens dele que é feito por abelhas a partir de ingredientes que vêm de plantas. Perfeito pra dar uma força pro sistema imunológico.  

Gostou da cúrcuma em cápsulas? Tá te esperando aqui no Magazine Luiza!