Monitor Cardíaco

Como funciona um monitor cardíaco de pulso? 

Gente, um monitor cardíaco pulso e outros dispositivos digitais costumam agir através de uma tecnologia chamada de fotopletismografia, ou seja, infravermelho, que é um método óptico pra perceber a variação volumétrica do fluxo sanguíneo, viu? Pra começar, eles emitem luzes que penetram suas ondas na pele e em profundidade diversas e são absorvidas pelo sangue. Uau!

Depois disso, é feita a detecção de alterações, porque o fluxo sanguíneo aumenta e diminui conforme cada pulsar, aí a quantidade de luz refletida muda. Aí, quando o coração bate, mais o sangue é bombeado e entrega maior captação dessa luz.

Pro processamento do sinal o sensor óptico recebe as variações e converte num sinal eletrônico que é revelado por algoritmos que conseguem filtrar ruídos como os movimentos do braço e flutuações da iluminação do ambiente. Agora, após calcular a frequência cardíaca, eles exibem a informação em batimentos por minuto, também chamado de BPM. 

Alguns modelos ainda são capazes de mostrar outras métricas derivadas desse processamento, por exemplo, zonas de frequência cardíaca, estimativas de calorias e muito mais. Adorei!

Quais são os benefícios de usar um monitor cardíaco durante o treino? 

Um monitor batimentos cardíacos traz diversos benefícios pra quem tá usando, desde atletas profissionais e pra prática de exercícios no dia a dia. O interessante é que ele oferece dados em tempo real, o que é ideal pra conseguir ajustar a intensidade pra evitar excesso de esforço que pode levar a fadiga ou até mesmo a lesões. 

Além disso, o monitor cardíaco é ótimo pra entregar um relatório após o treino, ou seja, com esse aparelho é possível revisar e analisar como o corpo respondeu com aquelas atividades e aí fazer algumas adaptações se necessário. Amei!

Um outro benefício de usar o monitor cardíaco é que com ele dá pra monitorar a recuperação física e ficar de olho na frequência cardíaca durante o período de descanso. 

Tipos de monitor cardíaco

Existem diferentes monitores cardíacos e cada um vem com suas características. Um bem interessante é o de pulso, também conhecido como relógio monitor cardíaco, que é posto no pulso e se parece com um relógio. Alguns até marcam hora e geralmente contam com recursos adicionais como rastreamento de passos e GPS, viu? 

O bacana do modelo é que ele é prático e confortável pra usar durante várias atividades físicas como caminhada, corrida e outras. Já o monitor cardíaco de peito é uma faixa elástica pra pôr abaixo do músculo do peitoral, sabe? Esse tipo é bastante preciso na medição da frequência cardíaca pra exercícios de alta intensidade como treinamento de resistência. 

Tem ainda o monitor cardíaco de dedo que são colocados no dedo e utilizam de sensores pra captar a frequência cardíaca e são mais indicados pra ambientes médicos ou clínicos e em situações em que a pessoa tá em repouso. 

Modelos de monitor cardíaco

É possível encontrar vários modelos de monitor cardíaco e cada um vem com suas próprias especificações e características. Um bem popular é o Polar H10 que é uma cinta de peito de alta precisão, conectividade Bluetooth e ANT +, por isso, é compatível com diversos dispositivos e aplicativos de treinamento. Amei! 

Tem também o relógio fitness Suunto que conta com uma bateria de longa duração, GPS integrado, altímetro barométrico e outros recursos de navegação pra atividades ao ar livre, sabe? Não somente, mas o Polar Ignite ainda entrega um monitoramento avançado da frequência cardíaca, monitoramento do sono e respostas sobre a recuperação. Adorei!

Já o Garmin Forerunner 55 é um relógio esportivo perfeito pra corredores de diversos níveis porque vem com um monitor de frequência cardíaca óptico integrado no pulso, GPS pro rastreamento preciso da distância percorrida, ritmo e localização, além de alertas de intensidade e intervalos.

Tem também os da Mormaii que contam com relógios com excelentes monitores cardíacos e eles costumam ser resistentes à água, ideal pra quem busca usar em atividades aquáticas como natação ou surf. Fora isso, o Haylou RS4 Max é uma opção com monitor cardíaco em tempo real durante os exercícios e ao longo do dia.

E sabia que a maioria dos smartwatches possuem monitor cardíaco? Esse aparelho é conhecido como relógio inteligente e vem equipado com diversos recursos como o recebimento de notificações, pagamentos e monitoramento de atividades físicas e saúde. Um bem moderno é o Apple Watch Series e o Samsung Galaxy Watch.

Como escolher o melhor monitor cardíaco para minhas necessidades?

Dá pra encontrar vários monitores cardíacos, viu? E pra escolher o melhor é bacana levar em consideração bastante fatores, por exemplo, as necessidades individuais como os objetivos de condicionamento físico e aquilo que pretende praticar com ele, seja corrida, ciclismo, natação, treinamento de força ou outra modalidade. 

Alguns modelos entregam mais conforto, o de pulso é conveniente pra exercícios em que as mãos precisam ficar livres, como ciclismo e musculação. Agora, em atividades aquáticas como natação ou remo, é crucial que o aparelho seja resistente à água. Também é importante reparar nos recursos adicionais como o tempo de recuperação entre as séries, que é uma métrica bem legal pra quem faz treinamento de força.

Um ponto a prestar atenção antes de decidir o monitor cardíaco é a compatibilidade dele com outros dispositivos como celulares, o que é interessante pra quem deseja sincronizar os dados gerados com aplicativos fitness. 

E se quiser saber mais, na matéria Monitores cardíacos eu explico pra que servem, as vantagens e diferenciais. Além disso, falo de algumas funções extras como o contador de passos, calorias gastas e mais funcionalidades.  

Agora, em Monitore seu coração eu dou dicas sobre a frequência cardíaca, batimentos em repouso e durante exercícios. Eu te mostro ainda que é crucial ter o acompanhamento de um médico e um profissional de educação física.

Gostou de conhecer sobre o monitor cardíaco? Ele e outros itens de esporte e lazer tão te esperando aqui no Magazine Luiza!