Magazine Luiza magazineluiza.com
  • Nossas lojas
  • Tenha sua loja
  • Regulamentos
  • Acessibilidade
  • Meus pedidos
  • Compre pelo tel: 0800 773 3838
  • Atendimento
Olá,
  • Meus pedidos
  • Minhas trocas
  • Meu espaço
  • Favoritos

  • Não é ? Sair
Bem-vindo :) Entre ou cadastre-se
0
0
carregando dados... aguarde alguns instantes enquanto buscamos informações sobre sua sacola
sua sacola está vazia navegue no site e preencha agora com os produtos que vão te deixar feliz
sacola vazia
calcule o frete e o prazo de entrega: ok
subtotal: (o valor total será mostrado após o calculo de frete) R$ 0,00
+ ver e editar sua sacola fechar pedido
Voltar ao topo
0
0
X
carregando dados... aguarde alguns instantes enquanto buscamos informações sobre sua sacola
sua sacola está vazia navegue no site e preencha agora com os produtos que vão te deixar feliz
sacola vazia
calcule o frete e o prazo de entrega: ok
subtotal: (o valor total será mostrado após o calculo de frete) R$ 0,00
+ ver e editar sua sacola fechar pedido
abre
  • Todos os departamentos
  • Ofertas do dia
  • Celulares
  • Móveis
  • Eletrodomésticos
  • Tv e Vídeo
  • Informática
  • Saldão
  • Smartphoniza
  • Baixe o SuperApp
  • Cartão Magalu
  • Acessórios de Tecnologia
  • Ar e Ventilação
  • Artesanato
  • Artigos para Festa
  • Áudio
  • Automotivo
  • Bebês
  • Beleza e Perfumaria
  • Bem-estar Sexual
  • Brinquedos
  • Cama, Mesa e Banho
  • Câmeras e Drones
  • Casa e Construção
  • Casa Inteligente
  • Celulares
  • Colchões
  • Comércio e Indústria
  • Cursos
  • Decoração
  • Eletrodomésticos
  • Eletroportáteis
  • Esporte e Lazer
  • Ferramentas
  • Filmes e Séries
  • Games
  • Informática
  • Instrumentos Musicais
  • Livros
  • Mercado
  • Móveis
  • Moda
  • Música e Shows
  • Natal
  • Papelaria
  • Pet Shop
  • Relógios
  • Saúde e Cuidados Pessoais
  • Serviços
  • Suplementos Alimentares
  • Tablets, iPads e E-readers
  • Telefonia Fixa
  • Tv e Vídeo
  • Utilidades Domésticas
  • Conheça também
  • Black Friday
  • Consórcio Luiza
  • Seguro Casa Protegida
  • Cliente Ouro
  • Proteção de Marcas
  • Parcerias
  • Cartão Luiza
  • Soluções para empresas
  • Lista de casamento
  • Chá de bebê
  • LuizaSeg
  • iPhone 13 Pro Max
  • iPhone 12
  • iPhone 11
  • iPhone SE
  • + Smartphones
  • + Smartwatch
  • + Samsung
  • + Apple
  • + Motorola
  • + Celulares
  • Galaxy A12
  • Galaxy A32
  • Galaxy Z Flip
  • Galaxy S20 FE
  • Galaxy S21 FE
  • Galaxy S22
  • Galaxy S22 Ultra
  • Motorola G20
  • Motorola G60
  • Motorola Edge 20
  • Motorola Edge 30 Pro
  • Guarda-roupas e Roupeiros
  • Cozinhas Compactas
  • Racks
  • Camas Box e Conjugados
  • Colchões
  • Sofás
  • Painéis para tv
  • Mesas para Computador
    e Escrivaninhas
  • Mesas de Jantar
  • + Móveis
  • Geladeira
  • Geladeira Frost Free
  • Geladeira Inox
  • Geladeira Duplex
  • Frigobar
  • Micro-ondas
  • Micro-ondas Inox
  • Fogão 4 Bocas
  • Fogão 5 bocas
  • Fogão a lenha
  • Cooktop de indução
  • Cooktop a gás
  • Forno de embutir
  • Máquina de Lavar Roupa
  • Lava e seca
  • Lava e seca inox
  • Tanquinho
  • Lava Louças
  • Coifa e depurador de ar
  • Bebedouro e purificador
  • Adega
  • Máquina de Costura e Bordado
  • + Eletrodomésticos
  • + Eletroportáteis
  • Smart Tv
  • Tv Led
  • Tv 4K
  • Monitor Tv
  • Home Theater
  • Soundbar
  • Projetores
  • Chromecast
  • Apple Tv
  • Suporte para Tv
  • Conversor Digital
  • Antena Digital Interna
  • + Smart Tv 32
  • + Smart Tv 43
  • + Smart Tv 50
  • + Smart Tv 65
  • + Smart Tv LG
  • + Smart Tv Samsung
  • + Tv e Vídeo
  • Macbooks
  • iMac
  • Notebooks
  • Notebook Dell
  • Notebook Samsung
  • Notebook Acer
  • Desktop
  • Tablets
  • Monitores
  • Webcam
  • Impressoras e multifuncionais
  • Impressora 3d
  • Roteador Wi-fi
  • HD Externo
  • Notebook Gamer
  • Pc Gamer
  • Monitor Gamer
  • Gabinete Gamer
  • Mouse Gamer
  • Teclado Gamer
  • Placa de Video
  • Placa Mãe
  • Processador
  • Teclado
  • Mouse
  • Cabo de Rede
  • + Informática
  • + Games

esporte e lazer

Conteúdos por categoria

Vem me conhecer!
    • ar e ventilação
    • áudio
    • automotivo
    • bebês
    • beleza e saúde
    • brinquedos
    • cama, mesa e banho
    • câmeras e filmadoras
    • casa e jardim
    • celulares
    • eletrodomésticos
    • eletroportáteis
    • esporte e lazer
    • ferramentas e segurança
    • games
    • informática
    • informática e acessórios
    • instrumentos musicais
    • livros
    • móveis e decoração
    • perfumaria e cosméticos
    • relógios
    • suplementos alimentares
    • tv e vídeo
    • tablets
    • telefonia fixa
    • utilidades domésticas
    • vídeos explicativos
    • infográficos
  • Lu Explica
  • Esporte e Lazer

Caneleira de peso, saiba tudo

Veja como usar esse acessório pra musculação e fisioterapia!

A+ A-

Gente, a caneleira de peso é um acessório que ajuda a fortalecer os músculos das pernas e dos glúteos durante as atividades físicas, viu? Além disso, ela também pode ser muito útil em exercícios de fisioterapia, pra pessoas que precisam recuperar ou melhorar os movimentos. Quer saber mais sobre esse equipamento? Vem comigo!


Qual a melhor caneleira?


Olha, se tiver em dúvida sobre qual caneleira escolher, o mais importante é pensar no seu objetivo, tá? As mais tradicionais variam entre 1 e 5 quilos, mas dá pra achar modelos com até 20 quilos!


Geralmente, os tipos mais leves, de 1 e 2 quilos, são usados pra fisioterapia ou exercícios de aquecimento.


Já pros treinos de pernas e glúteos, dá pra começar com modelos menores, e depois ir aumentando o peso conforme for ganhando mais resistência.


E vale a pena investir em caneleiras com tecido liso e impermeável, que não absorvam suor e sejam bem fáceis de limpar. Legal!


Exercícios pra fazer com caneleira de peso


A caneleira pode ser um ótimo acessório de aquecimento, fisioterapia, alongamento ou musculação!


Se você é corredor, jogador de futebol ou pratica outra atividade que exija muito das pernas, pode caminhar ou correr com esse equipamento pra aquecer o corpo antes do treino.


Também dá pra fazer exercícios sentados, viu? Com a caneleira em cada uma das pernas, fique num banco bem firme e levante uma perna de cada vez, simulando um chute. Fácil!


E pra quem quer treinar os glúteos, uma ideia é colocar a caneleira numa das pernas e se posicionar na posição de quatro apoios, com os cotovelos e os joelhos dobrados em um colchonete.


Depois, levante a perna que tem a caneleira até a altura do quadril e repita esse movimento.

 

Caneleira e tornozeleira oferecem proteção e segurança durante a atividade física

 

Fisioterapia com caneleiras de peso


Agora, um exercício de fisioterapia é ficar deitado de lado ou barriga pra cima no
colchonete, com o acessório de peso leve numa das pernas. Deixe o joelho esticado e o outro, sem o peso, dobrado. Depois, levante a perna estendida até a altura do joelho.


Outra atividade é deitar de barriga pra baixo, deixando os pés pendurados pra fora e os joelhos apoiados. Aí, é só dobrar um pouquinho a perna que tá com o peso, segurar e repetir o movimento!


Mas é sempre muito importante que você siga as orientações do fisioterapeuta ou do personal trainer da sua academia, pra ter certeza de que tá usando o equipamento da forma certa e evitar lesões, combinado?

 

Caneleira de 1 quilo pode ser uma boa opção pra fazer aquecimento ou fisioterapia

 

Gostou? Aqui no Magazine Luiza você encontra caneleiras de peso de vários modelos. Vem conferir!


Saiba mais:

E se estiver procurando por dicas sobre musculação, aqui eu explico um pouco melhor como proteger o corpo de lesões e machucados durante o treino!


Agora, pra caprichar nos treinos em casa, o app Nike Training tem várias ideias de circuitos e atividades físicas pra você aproveitar. Ele tá disponível pra Android e iOS.


E se quiser ajuda pra instalar os móveis aí da sua casa e não correr o risco de uma lesão fazendo isso sozinho, pode contar com a ajuda dos nossos parceiros. Eles oferecem esses e vários outros serviços!

matérias relacionadas + matérias relacionadas
  • Agasalho e  moletom esportivo

    Agasalho e moletom esportivo

    Entenda a diferença entre eles e veja o melhor pra você!

  • Barra de  musculação, saiba tudo

    Barra de musculação, saiba tudo

    Veja como malhar em casa ou na academia!

  • Patins in Line  Infantil Bel Fix Patins in Line Infantil Bel Fix

    3652 Rosa - com Acessórios

produtos relacionados
  • Bicicleta Aro 26 Houston Foxer Maori Aço de R$ 999,90 por R$ 729,90
  • Bicicleta Aro 26 Houston Foxer Hammer Aço de R$ 999,90 por R$ 729,90
  • Trampolim Starboard até 100kg de R$ 399,90 por R$ 219,90
  • Patinete 3 Rodas Laura Princess 6361 Shiny Toys de R$ 194,90 por R$ 144,99
  • Patinete 3 Rodas Laura Princess 6378 Shiny Toys de R$ 199,90 por R$ 129,99
Formas de pagamento
  • cartão LuizaCred
  • cartão LuizaCred ouro
  • cartão American Express
  • boleto bancário
  • cartão Visa
  • cartão MasterCard
  • cartão Diners
  • cartão Hipercard
  • cartão Elo
  • cartão Aura
  • certificados e segurança
  • Selo Clearsale
  • Consumidor
receba ofertas com preços exclusivos + política de privacidade
ENVIAR
departamentos
  • ar e ventilação
  • artesanato
  • áudio
  • automotivo
  • bebês
  • beleza e perfumaria
  • bem-estar sexual
  • brinquedos
  • cama, mesa e banho
  • câmeras e drones
  • casa e construção
  • celulares
  • colchões
  • comércio e indústria
  • cursos
  • eletrodomésticos
  • eletroportáteis
  • esportes e lazer
  • ferramentas e jardim
  • games
  • informática
  • instrumentos musicais
  • livros
  • mercado
  • móveis
  • papelaria
  • pet shop
  • relógios
  • saúde e cuidados pessoais
  • serviços
  • suplementos alimentares
  • tablets, iPads e e-readers
  • telefonia fixa
  • tv e vídeo
  • utilidades domésticas
  • vista magalu
marketplace
  • venda seus produtos
  • proteção de marcas

central de atendimento
  • atendimento
  • meus pedidos
  • trocas e devoluções
  • termo de compra e venda
  • arrependimento ou desistência
  • assistência técnica dos fabricantes
  • política de privacidade
serviços
  • recarga premiada
  • revista magalu
  • lista de casamento
  • chá de bebê
  • magazine luiza empresas
  • consórcio magalu
  • cartão luiza
  • luizaseg
  • parceiro magalu
  • cliente ouro
  • quero de casamento
  • Maga Mais
  • Carnê Digital
parcerias
  • seja nosso parceiro

institucional
  • quem somos
  • nossas lojas
  • portal da Lu
  • trabalhe conosco
  • programa ouro
  • assessoria de imprensa
  • investidores
  • investors


fornecedores
  • portal financeiro
compre pelo telefone
  • 0800 773 3838
  • segunda a sexta das 8 às 22h e sábados e domingos das 8 às 20h
  • (exceto feriados)
compre também pelo chat online acessibilidade
versão mobile

Preços e condições de pagamento exclusivos para compras via internet, podendo variar nas lojas físicas. Ofertas válidas na compra de até 10 peças de cada produto por cliente, até o término dos nossos estoques para internet. Caso os produtos apresentem divergências de valores, o preço válido é o da sacola de compras.
Vendas sujeitas a análise e confirmação de dados.

Magazine Luiza S/A - CNPJ: 47.960.950/1088-36

Endereço: Rua Arnulfo de Lima, 2385 - Vila Santa Cruz, Franca/SP - CEP 14.403-471
Endereço eletrônico: www.magazineluiza.com.br – ® Magazine Luiza – Todos os direitos reservados
Fale conosco: https://www.magazineluiza.com.br/central-de-atendimento/fale-conosco/