Como consumir o óleo de coco

Sabia que colocar óleo de coco nas suas receitas pode deixar a sua vida muito mais saudável? Isso mesmo! É que ele pode melhorar o funcionamento da glândula tireóide, estimular o seu metabolismo e ainda ajudar a queimar aquelas gordurinhas!

Pra você ter uma ideia, o óleo de coco é rico em ácido fenólico, que protege o sistema cardiovascular, e ainda tem ação termogênica, que acelera a sua digestão e ajuda a perder peso. E sabe o que é mais legal? Ainda dá pra usar ele em vários tratamentos de beleza, como no cabelo e nas unhas. Quer saber mais sobre como usar o óleo de coco? Então, dá só uma olhadinha nessas dicas:

Como consumir óleo de coco

Um dos principais usos do óleo de coco é na cozinha. Dá pra usar pra temperar pratos quentes, como arroz e peixes. E na sua versão virgem dá até pra colocar como tempero de saladas!

E o melhor do óleo de coco é que ele é superversátil. Você pode tanto experimentar com pratos salgados como doces: dá pra misturar com iogurtes, sucos ou vitaminas, além de bolos e cookies. É uma delícia!

Outra opção bem prática pra você consumir o óleo de coco é em cápsulas, tá? Também dá pra turbinar a dieta com cápsulas de óleo de coco que misturam cártamo, um componente que puxa a gordura dos alimentos e libera tudo na urina, pra você perder peso ainda mais rápido. Amei!

Ah, tem também o óleo de coco extra virgem ou refinado na versão sachê individual, que é bem prático pra tomar a qualquer hora e em qualquer lugar, inclusive antes do treino.

Quando consumir

Você pode consumir o óleo de coco a qualquer hora do dia! A única coisa é que os nutricionistas recomendam de duas a quatro colheres por dia no máximo, tá? Isso porque, como o óleo de coco é um tipo de gordura, ele pode prejudicar o seu intestino se for consumido em excesso.

Outra coisa é que ele é um produto calórico, viu? Uma colher de sopa tem mais ou menos 100 calorias, então não dá pra exagerar, né?

O que você pode fazer pra aproveitar ao máximo as propriedades do óleo de coco é usar produtos de beleza que vão deixar a sua pele e o seu cabelo mais hidratados! Tem hidratante pra pele, creme pra cabelo e até óleos pra unha que você vai adorar!

Receitas

Uma das partes mais divertidas do óleo de coco é poder criar receitas deliciosas e saudáveis! Uma ideia superfácil de fazer, por exemplo, é temperar verduras ou saladas de fruta com esse óleo. Fica uma delícia!

Outra ideia bem deliciosa e simples é substituir o óleo de milho que você usa pra fazer bolos por óleo de coco. Com ele, a receita continua gostosa, mas com mais propriedades saudáveis. Legal, né?

Agora, quer uma ideia pra um lanchinho rápido da tarde? Coloque uma banana prata fatiada numa travessa e cubra os pedaços com óleo de coco e canela. Aí, é só colocar no forno, esperar alguns minutinhos e pronto: um prato delicioso pra matar a sua fome!

Mas gente, como expliquei lá em cima, não é porque esse óleo é mais saudável que você pode exagerar no consumo, viu? Pra montar uma dieta balanceada, seja pra ganhar massa magra ou perder peso, o mais indicado é procurar um nutricionista pra montar o cardápio ideal! Ah, e pra te ajudar nessa tarefa existem vários outros suplementos bem legais. Quer saber mais sobre eles? É só clicar aqui!

E aí? Gostou das dicas sobre o óleo de coco? Aqui no Magazine Luiza, você encontra várias opções pra deixar a sua dieta ainda mais saudável!