Conheça as barras de proteína

Gente, as barras de proteína são suplementos ótimos pra complementar sua alimentação diária, principalmente se nas refeições do dia a dia você não tem todos os nutrientes necessários pro bom funcionamento do organismo, viu?

Agora, se você faz exercícios físicos todos os dias, as barras de proteína vão te ajudar a matar a fome entre as refeições, viu? Isso porque, além de não te deixar abusar de doces, por exemplo, elas ainda tiram a fome, ajudam a perder gordura e a fortalecer os músculos.

E o bom é que dá pra escolher vários sabores, como chocolate, morango, creme e baunilha! Mas se você não é do tipo esportista, essas barrinhas podem te fazer engordar por causa da grande quantidade de proteína que elas têm, viu? Então, prefira uma barra de cereal!

Outro detalhe é que, ao contrário da maioria das barrinhas de cereais, as barras de proteína têm uma quantidade enorme de carboidrato. Isso te ajuda a ter ainda mais energia pro dia a dia.

Posso comer em qualquer hora?

Olha, pode sim. Mas, dependendo da hora que comer, você vai te dar um resultado diferente.

Se quiser aumentar seus músculos, a dica é comer logo após o treino. É nessa hora que os músculos absorvem melhor os nutriente da barrinha que vão ajudar na recuperação deles.

Agora, se a sua intenção é só ter um complemento pra alimentação no dia a dia, ela é uma boa opção pra substituir o lanche da tarde ou até mesmo do café da manhã. Mas nesses casos é importante consultar um nutricionista, tá?

Composição

Se você tá buscando um complemento mais específico pra sua alimentação, é só optar pelas barrinhas proteicas compostas por apenas um tipo de proteína. Tem tipos como isolada do soro do leite, whey protein, proteína de soja ou com proteína de ovo.

Também tem barrinhas que misturam suplementos, daí é só escolher a ideal pro seu caso, tá?

Ah, mas atenção, mesmo com todos esses benefícios, você precisa ficar de olho em dois detalhes:

- O índice de sódio: em nível elevado, ele aumenta bastante a retenção de líquidos.

- A quantidade de açúcar: principalmente se você tem diabetes ou precisa  consumir pouco açúcar,  tem que ler sempre o rótulo pra ver essa informação.
 

Aproveite pra ver algumas dicas que eu separei aqui sobre como acelerar o seu metabolismo.

Animou pra comprar algumas barrinhas de proteína? Aqui no Magazine Luiza você encontra várias opções!