Dicas de lanches para as crianças

Gente, cuidar do lanche das crianças é uma tarefa e tanto, né? Mas é importante que elas evitem alimentos muito industrializados, que são cheios de açúcar, sódio e gorduras. Então, hoje eu vou te ensinar a preparar lanches práticos e saudáveis pra garotada! Vem comigo:

Dicas de lanches práticos e saudáveis pra galerinha

Mini hambúrguer caseiro

O hambúrguer caseiro é uma delícia e fácil de fazer!

O hambúrguer caseiro faz sucesso entre crianças e adultos, viu? Uma versão mini com um pão bem fofinho, hambúrguer de carne moída, alface e tomate vai deixar a hora do lanche ainda mais animada.

Ao invés de batata frita, a dica é servir com palitinhos de cenoura ou cenoura baby, e um suco de laranja feito em casa com espremedor de frutas.

Tapioca com frango desfiado

A tapioca é uma ótima fonte de energia, fácil de fazer e não precisa de óleo, tá? Além de ser rica em cálcio, é bem gostosa e tem pouco sódio.

Se incrementar sua tapioca com frango desfiado, fica uma delícia! E um suco geladinho é um ótimo acompanhamento pra esse lanche.

Bolo de laranja

A vitamina C da laranja é essencial para o bom funcionamento do corpo!

Bolo de laranja é rápido e prático de fazer, e rende várias porções pra família inteira. Ele vai bem com um copo de leite, que é rico em cálcio, proteína e várias vitaminas.

Ah, quem tem alergia ou intolerância a lactose pode usar leite vegetal na receita, viu? Pra fechar com chave de ouro, pode servir uma banana de sobremesa pra criançada.

Sanduíche natural

Que tal aproveitar o frango desfiado que comprou pra tapioca e fazer um patê? Aí é só passar no pão, acrescentar cenoura ralada e pronto, você tem um sanduíche natural! Sirva acompanhado de chá gelado e alguns morangos.

Tapioca com ovo

A tapioca é uma ótima fonte de energia e substitui o pão

Já que falei em reaproveitar ingredientes, vou dar uma outra dica. O ovo mexido cai super bem como recheio da tapioca. Só não exagere no óleo ou manteiga, porque aí a receita começa a não ser tão saudável, combinado?

Uma opção criativa pra completar esse lanchinho é servir com cubinhos de mamão e um suco de uva geladinho!

Banana amassada

Essa dica é pros dias em que os adultos estão apressados e precisam de um alimento superprático e cheio de nutrientes pra alimentar a criançada. É só amassar a banana e servir com uma água de coco, simples assim!

Pra incrementar esse lanche, amasse a fruta com aveia e cereais. Também pode acrescentar mel, mas ele não é recomendado pra crianças menores de dois anos, ok?

Pão de queijo

Suco de laranja aumenta a quantidade de bom colesterol no organismo

Um pão de queijo bem quentinho saindo do forno vai animar o lanche da família inteira!

Você pode fazer sua própria massa ou escolher um pronto no mercado, preferindo aqueles com menos sódio e gorduras. Algumas opções têm recheios, mas eles deixam o alimento mais calórico, fique de olho!

As crianças costumam gostar bastante de pão de queijo com suco de laranja, que nem precisa adoçar!

Chips de batata doce

A batata doce ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

O sabor e a crocância das batatas chips são irresistíveis, né? Então, você pode fazer os seus próprios chips em casa! Basta cortar fatias de batata doce bem fininhas e colocar na air fryer ou microondas.

Tempere do seu jeito e fique de olho até chegar no ponto certo, virando de vez em quando. Uma saladinha de frutas vai bem com nesse lanche.

Dicas pra melhorar os lanches

A hora do lanche vai ser um sucesso com lanches práticos, saudáveis e divertidos!

Capriche na apresentação do seu lanche! Dizem que as pessoas também comem com os olhos, então, um lanche bonito incentiva a criança a comer. As crianças adoram garrafinhas e lancheiras com seus personagens preferidos

Outra dica é apostar na variedade. Assim como adultos, crianças também enjoam de comidas muito repetitivas, viu? Por isso, é importante variar o cardápio.

Falando em variedade, aproveite para explorar as frutas da estação. Elas são fáceis de achar nas feiras e supermercados, e é uma ótima oportunidade de apresentar um alimento novo.

Agora é hora de colocar as mãos da criançada na massa. Incentive a participação! As crianças vão ter mais animação pra comer os lanches que elas ajudaram a escolher e preparar.

Agora, cada criança tem uma necessidade alimentar diferente, de acordo com a idade, sabia? Por isso, vale consultar um nutricionista pra ajudar a elaborar o cardápio.

Essas dicas de lanches práticos e saudáveis pras crianças vão agradar a família inteira! Agora, encontre todos os ingredientes que precisa aqui no Magazine Luiza.

Saiba mais:

Ficou em dúvida com as bebidas? Saiba como escolher entre suco natural, em pó ou de caixinha.

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