Diversão ao ar livre no carnaval

Carnaval não é só escola de samba e bloco de rua. Dá para aproveitar o feriado na sua própria cidade com deliciosos passeios ao ar livre, que custam pouco ou quase nada e ainda são supersaudáveis. Confira as nossas dicas para aproveitar a época de um jeito mais esportivo e natural.
 
Esporte no parque

Que tal ir a um parque se mexer um pouco? A caminhada é um dos esportes mais democráticos que existem, podendo ser feita por gente de todas as idades e tipos físicos, sem precisar de prática ou habilidade. Além disso, é grátis, relaxante e faz um bem enorme para a saúde. Coloque um tênis confortável, separe a garrafinha com água, o protetor solar e coloque o pé na rua!

Se você já está no ritmo da corrida, aproveite o feriado para melhorar seu condicionamento. Capriche nas roupas de corrida e leve um monitor cardíaco para acompanhar de perto sua performance.

A não ser que você esteja em um nível mais avançado ou fazendo um treinamento específico recomendado por um profissional, não se esqueça de dar um dia de descanso entre as sessões de exercícios, mesmo no carnaval. Seu corpo precisa disso para evitar lesões. Se o seu negócio não é correr, experimente outras atividades esportivas. Uma ?pelada? com os amigos é uma boa pedida e uma bola de futebol é um brinquedo praticamente universal ? agrada a crianças e adultos e é muito fácil de carregar.

Uma rede de vôlei também é muito fácil de montar em qualquer lugar que tenha grama ou areia. Caso o parque tenha um pedaço com piso de cimento ou asfalto, arrisque andar de skate ou patins, mas cuidado: não se esqueça do capacete, joelheiras e cotoveleiras para evitar acidentes mais sérios.

De bicicleta

Hora de tirar a ?magrela? de casa! Aproveite os dias ensolarados desta época do ano para dar uma volta de bicicleta na sua cidade. Se você for passear em um parque ou praça, pode relaxar um pouco mais, mas sem deixar de ficar atento aos pedestres e outros ciclistas.

Não se esqueça de levar água (uma mochila de hidratação também ajuda) e algum lanche. Afinal, você não pode se exercitar totalmente de estômago vazio. Uma dica: banana passa é um petisco simples, barato, fácil de levar e ajuda a combater cãibras.

Se for pedalar na rua, tome alguns cuidados:

- Use sempre roupas claras e chamativas. Isso ajuda os motoristas a verem você.
- Obedeçam às leis de trânsito. Os semáforos também servem para bicicletas!
- Mantenha-se à direita e sempre na mão da rua.
- Não faça ziguezague, mantenha-se em linha reta.
- Evite usar MP3 players e acostume-se a ouvir o trânsito.
- Evite ruas muito movimentadas e, quando disponível, ande na ciclovia.

Alongue e respire

Sinta o vento e a brisa leve no seu rosto. Entre em contato com a natureza e relaxe o corpo e a mente ao passear pelo parque. Realize alongamentos, pois ao fazer isso você posiciona melhor as vértebras e ajuda a prevenir dores nas costas, tensão muscular, problemas circulatórios e enrijecimento nas articulações. Até o ato de espreguiçar, além de prazeroso, faz os músculos dos membros inferiores e superiores se alongarem trazendo benefícios à saúde. 

De acordo com especialistas, a respiração sincronizada com a ação muscular resulta em ganho na ventilação pulmonar, melhorando a oxigenação dos tecidos e consequentemente dos pulmões. A sensação é de bem-estar, relaxamento e um incrível alinhamento das vértebras e articulações. Por isso, respire com calma e sinta-se renovado.

Passeios com crianças

Se você vai levar crianças para passear ao ar livre, os cuidados têm que ser em dobro. Para garantir a sua tranquilidade e a diversão da garotada, não se esqueça:

- Faça planos realistas: não adianta colocar três parques na lista do dia e mal conseguir visitar um. Ou pensar em ir apenas à praia enquanto as crianças querem jogar bola na praça. Elas costumam ser mais ativas e dispersas, se cansando rapidamente das atividades. Pense nisso na hora de planejar.

- Faça um piquenique: aproveite esse lugar aberto com muito verde e animais ao redor e leve as crianças para interagir com a natureza em um piquenique em família. Não se esqueça das frutas, sucos, bolos preferidos dos pequenos e tudo mais que possa divertir esse lanche ao ar livre.

- E se chover? - : e se o parque estiver fechado? Tenha sempre na manga uma atividade alternativa. Às vezes, um simples livro de historinhas pode entreter os pequenos até você decidir o que fazer.

- Bebidas e comidas: não se esqueça de levar água e lanches em quantidade necessária para todos. Leve alguns extras para o caso das crianças fazerem novos amiguinhos no parque ? o pior que pode acontecer é você ter que trazê-los de volta.

- Protetor solar e repelente de insetos: itens que não podem faltar. Não se esqueça de reaplicá-los de acordo com a recomendação do fabricante. Um guarda-sol ajuda a aumentar a proteção nas horas mais quentes do dia.

- Sacos de lixo: ensine os pequenos a cuidarem do meio ambiente e não deixar sujeira para trás. Tudo deve ir para a lixeira ou, na falta dela, para um saco que será jogado fora em local apropriado depois.

- Bichos de estimação: cheque antes se o lugar permite. Há leis que proíbem cachorros na faixa de areia da praia e em alguns parques e praças.

Aqui você encontra os melhores destinos para viajar no carnaval ou quando quiser. Confira!