Envelhecimento saudável

Exercícios físicos fazem bem pra pessoas de todas as idades, né? E, conforme você vai ficando mais velho, as atividades deixam de ser só um jeito de ficar em forma e passam a ser uma maneira de tornar o envelhecimento mais saudável.

É a partir dos 50 anos que seu corpo começa mudar. Mas, isso não é motivo pra se desesperar, tá? Afinal, se você fizer alguns exercícios, vai conseguir diminuir os efeitos do envelhecimento. Então, se você já tá com essa idade ou tá perto dela, olha só que dicas ótimas eu tenho pra você!

Faça atividades aeróbicas

É comum que as doenças do coração afetem mais as pessoas acima dos 50 anos. Por isso, pra começar a se prevenir, é importante fazer atividades aeróbicas, como caminhadas e andar de bicicleta, tá? Dá pra fazer ao ar livre ou na academia, com a ajuda de equipamentos, como esteiras, simuladores de caminhada e elípticos. O importante é você se sentir confortável enquanto se exercita.

Outra dica legal é fazer atividades na piscina. A natação e a hidroginástica são ótimas opções!

Faça exercícios de baixo impacto

Nessa idade é ideal fazer exercícios de menor impacto, tá? Uma dica é o treinamento funcional. Nele você usa o peso do próprio corpo e alguns acessórios pra fazer os exercícios. Assim, você melhora sua flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Além disso, essa atividade física faz muito bem pros ossos.

Musculação

Sabia que a musculação também é indicada pra quem já tem mais idade. Isso mesmo! Um programa de exercícios pra fortalecimento dos músculos ajuda as pessoas que têm doenças como artrose, artrite, osteoporose, dor nas costas e até diabetes. Ah, e se combinar a musculação com um exercício aeróbico fica melhor ainda. Isso sem falar que só da pessoa já sair de casa pra se exercitar já pode ajudar a evitar a depressão. Muito legal, né?

Vale lembrar que é sempre importante consultar um médico antes de começar uma atividade física. Ele vai te falar qual exercício é ideal pra você envelhecer com saúde.

Então, nada de ficar parado, hein? No Magazine Luiza você encontra várias opções de aparelhos e acessórios pra praticar sua atividade física de forma segura e saudável.