Saiba como se preparar pra fazer os seus exercícios na academia
Gente, aquela história de ir na academia de barriga vazia não tá com nada, viu? O ideal tanto pra quem quer perder peso como pra quem quer ganhar massa muscular é preparar o corpo no pré-treino pra ter bastante energia nos exercícios!
Pra isso, têm suplementos alimentares perfeitos pra esse preparo. Eles ajudam a dar aquele gás extra pra você terminar todas as séries e ainda garantem a recuperação dos músculos depois de uma atividade física intensa. Agora, quer saber mais sobre o que dá pra consumir no pré-treino? Então, dá uma olhadinha nessas dicas:
Suplementos pré-treino
Os suplementos pré-treino são aqueles que combinam vários ingredientes pra aumentar a sua disposição e a performance na academia. Eles podem ser compostos por várias substâncias energéticas, como a cafeína, a taurina, a arginina, a beta-alanina, entre outras. Todas elas ajudam a turbinar a sua força e disposição durante os exercícios!
Um desses suplementos, que é um dos mais procurados, é o BCAA, um composto derivado de aminoácidos não essenciais que ajudam os músculos a terem força pra gastar mesmo nos treinos mais pesados. Legal, né?
O óxido nítrico também é bem recomendado pro pré-treino, principalmente se você é do tipo que pega pesado nos exercícios de força. Além de ajudar na recuperação dos músculos, esse suplemento ajuda a diminuir a dor pra que você possa terminar as séries.
Com ele, o seu organismo consegue bombear oxigênio e nutrientes com mais rapidez pros músculos, ajudando a diminuir a dor e evitando lesões ou machucados. Aí sim, hein!
Mas preste atenção: o certo é consumir suplementos pelo menos 30 minutos antes do treino, tá? Assim, dá tempo do seu organismo absorver tudo e você ganhar aquela energia extra.
E também vale lembrar que você sempre deve procurar orientação de um profissional qualificado antes de começar a tomar algum suplemento, combinado?
Treine de barriga cheia
Muita gente acredita que fazer academia de estômago vazio ajuda a emagrecer, mas não é bem assim, viu? O seu corpo precisa de energia pra poder se movimentar e comer alguma coisinha antes do treino é fundamental pra não prejudicar os seus objetivos.
Isso porque, quando o seu organismo não encontra aquela reserva extra de energia, ele apela pra massa magra do seu corpo, que é basicamente formada pelos seus músculos. Então, em vez de queimar a gordura, você corre o risco de perder massa muscular.
Pra evitar isso, é muito fácil: é só comer uma fruta ou uma barrinha de cereal antes de começar a malhar. Assim, você tem combustível pra queimar durante o treino. Simples, né?
Gostou de saber mais sobre o que tomar antes de treinar? Aqui você encontra mais informações sobre o assunto.
No Magazine Luiza, você encontra os melhores suplementos alimentares pra tomar no pré-treino.
