Acerte no tênis de corrida ideal

Gente, se você começou a treinar corrida, seja em esteira ou na rua, saiba que precisa investir num tênis especial pra esse esporte, viu? O tênis ideal precisa ser bem leve, pra não pesar no seu treino ou competição, e funcionar bem pro seu tipo de pisada. Você sabe o que é isso? Então vem comigo que eu explico!

Tudo começa com o tênis

Olha, vale a pena investir num tênis de corrida com sola mais alta atrás e bom amortecimento no calcanhar, pra segurar o impacto, tá? Também é legal ele ser mais curvado e molinho na frente, pra não machucar os dedos e te ajudar a dar impulso nas pisadas, aumentando sua velocidade. Legal, hein!

Outro detalhe é o forro, que precisa ser bem fofinho no calcanhar e dos lados, deixando os dedos livres pra não chegarem machucados no final da corrida!

Ah, escolha um tênis com tratamento antibactéria e dry fit também, que seca rapidinho o suor. Assim dá pra evitar pé encharcado, com mau cheiro, bolhas e assaduras!

A sola pra corrida ideal tem que ter relevo pra não escorregar, tá?

Acerte na pisada!

Mas não fica só nisso, não! Depois de escolher um tênis com todos esses itens pra te deixar confortável, precisa saber qual é o seu tipo de pisada. Pra descobrir, é só olhar o desgaste de um tênis mais velhinho. Olha como a parte gasta vai parecer:

Pisada neutra: o desgaste é por igual dos dois lados da sola. Isso significa que você tá equilibrando bem o peso do corpo e a pressão que faz no pé quando corre, viu? Quem tem esse tipo de pisada pode investir num tênis de corrida com amortecimento mais leve!

Pisada pronada: o desgaste é muito maior dentro do tênis e do lado esquerdo da sola. Também é comum em quem tem pisada pronada sentir dores ou ter problemas nas pontas dos dedos, viu? Pra equilibrar bem o peso e evitar bolhas, a dica é escolher um tênis que tenha amortecimento e controle de estabilidade!
 

Pra pisada pronada:  aposte no amortecimento em gel e reforço no calcanhar

Pisada supinada: cria um desgaste maior do lado direito da sola e na ponteira. Acontece mais em pé cavo, aquele com uma curva bem grande, porque a planta do pé quase não toca o chão, tá? Por isso, você precisa de um tênis com mais apoio no meio, bom amortecimento e controle de estabilidade, viu?
 

Pra pisada supinada: reforço no meio e frente mais fina pra maior contato com o chão

Além de amortecer e corrigir a pisada quando for necessário, o tênis de corrida precisa ser muito confortável e sempre do seu número certinho! Nada de correr com tênis apertado com medo de ele sair do pé ou usar um número maior achando que vai evitar as bolhas, combinado?

Agora, quer saber os cuidados que você precisa tomar antes de começar a correr? Clica aqui que eu te conto!

Pra encontrar o tênis de corrida certo pra você, dá uma olhadinha aqui no Magazine Luiza!

E gente, aqui eu tenho mais algumas dicas bem legais, pra você fazer em casa durante esse período de distanciamento por conta do Coronavírus. Dá uma olhada!