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Perder peso e eliminar gordura!

Perder peso e eliminar gordura!

Entenda a diferença entre perder peso e eliminar gordura

Ciclismo

Atualizado em 19 Mai 11

3 min de leitura

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Para realizar qualquer tipo de atividade, trabalhar, viajar ou andar de bicicleta é preciso ter disposição. E com ela precisamos de um estilo de vida saudável. Muitas pessoas procuram um especialista, seja médico ou nutricionista, com o propósito de perder peso tanto para a estética quanto para o bom funcionamento dos orgãos ou controle de enfermidades.

Todos sabemos que a maior rival do peso acima da média, é a gordura, mas qual a diferença entre perder peso e perder gordura?

Peso x Gordura

O peso do corpo é composto por ossos, orgãos, líquido, massa muscular e massa adiposa, ou seja, gordura. Esta, por sua vez, se acumula no organismo devido a ingestão de alimentos muito gordurosos somado ao sedentarismo, mas é importante buscar ajuda profissional e descobrir a causa do acúmulo de gordura. Para saber se está acima ou abaixo do peso ideal para a sua estrutura, é necessário calcular o IMC, Índice de Massa Corpórea. E como calcular?

Basta dividir seu peso atual por sua altura ao quadrado e conferir o resultado na tabela abaixo, elaborada pela Organização Mundial de Saúde:

IMC

Classificação

< 18,5

 Abaixo do peso

18,5 - 25

Peso normal

25 - 30

Acima do peso

30 - 35

Obesidade grau I

35 - 40

Obesidade grau II

> 40

Obesidade grau III

É importante especificar que a tabela IMC é recomendada somente para adultos. Crianças e adolescentes devem passar pela avaliação de um médico. Para quem está com alto índice de massa muscular no corpo, o IMC pode apresentar limitações, pois o peso da massa magra pode elevar o IMC e a pessoa não estar necessariamente acima do peso. Se este for o seu caso, pode ficar tranquilo, apesar da balança ficar mais pesada, o aumento de massa muscular é muito benéfico à saúde, pois o corpo gasta mais energia e faz toda gordura desnecessária ser reduzida!

Com a perda de gordura, doenças como hipertensão, diabetes e excesso de lipídios no sangue serão evitadas. Conforme a gordura corporal diminui, a massa muscular entra em evidência e o corpo demonstra estar mais saudável. Para eliminar a quantidade certa de gordura e alcançar a classificação de 18,5 a 25% da tabela IMC, que corresponde ao peso ideal, é indicado praticar com frequência atividades físicas de origem aeróbias, como natação, corrida, spinning, aulas de step, boxe ou dança.

Escolha uma dessas atividades, pratique com frequência e orientação de um professor de educação física, e, mais importante do que todo esforço físico, é essencial manter uma alimentação saudável e balanceada. Após iniciar a prática de um esporte, no início pode ocorrer uma variação de peso devido ao processo gradativo do tecido adiposo dar lugar à musculatura. Perfeitamente saudável!

A redução de gordura acontece simultaneamente com o ganho de massa muscular e o resultado final depende do tipo de treino, estado de saúde e biotipo, por isso a importância do acompanhamento profissional para não prejudicar à saúde, ou os quilos retornarem com o famoso ?efeito sanfona?.

Além de calcular o Índice de Massa Corpórea, você também pode conferir se está dentro da faixa ideal de peso correspondente à sua altura, através da tabela abaixo:

ALTURA

PESO MÍNIMO

PESO MÁXIMO

1,50 m

42 kg

56 kg

1,52 m

43 kg

57 kg

1,54 m

44 kg

59 kg

1,56 m

46 kg

60 kg

1,58 m

47 kg

62 kg

1,60 m

48 kg

64 kg

1,62 m

49 kg

65 kg

1,64 m

50 kg

67 kg

1,66 m

51 kg

68 kg

1,68 m

53 kg

70 kg

1,70 m

54 kg

72 kg

1,72 m

55 kg

73 kg

1,74 m

57 kg

75 kg

1,76 m

58 kg

77 kg

1,78 m

59 kg

79 kg

1,80 m

60 kg

81 kg

1,82 m

62 kg

82 kg

1,84 m

63 kg

84 kg

1,86 m

65 kg

86 kg

1,88 m

66 kg

88 kg

1,90 m

67 kg

90 kg

1,92 m

69 kg

92 kg

1,94 m

70 kg

94 kg

1,96 m

72 kg

96 kg

1,98 m

73 kg

98 kg

2,00 m

75 kg

100 kg

Grande parte da população vive correndo contra a balança e se privando de certas guloseimas com o propósito de não engordar. A melhor decisão é não fazer nada por conta própria. Profissionais excelentes estão à sua espera para que uma vida tranquila e menos criteriosa com alimentos possa começar!