Qual escolher? Leite vegetal x animal

Sabia que tem vários tipos de leites vegetais e leite de vaca com muitos tratamentos diferentes pra ele ter mais ou menos gordura? Pois é! E como todos eles são bastante nutritivos, podem aparecer dúvidas sobre qual é a opção ideal pra você e a sua família! Quer umas dicas pra acertar na escolha? Vem comigo que eu te ajudo!

Leite de origem animal

Olha, o leite de vaca é rico em cálcio e em proteínas e, por isso, ajuda a ficar com ossos e músculos mais saudáveis, além de dar uma força pra evitar doenças!  Legal, né?

Além disso, tem bastante vitamina A, um ótimo antioxidante que previne o envelhecimento precoce e melhora a saúde dos olhos, hein! Gostei!

Agora, como eu te falei, dá pra encontrar leite de vaca com vários níveis de gordura, tá? Por exemplo, o leite integral mantém toda a gordura e vitaminas! Já o semi desnatado tem os mesmos nutrientes que o integral, mas tem apenas 1,5% da gordura e é um aliado pra quem quer perder peso. E o desnatado, como tem menos de 0,5% de gordura, é ideal pra quem tem que controlar o colesterol. Aí sim, hein!

 
Esse leite é do tipo integral é ele rico em cálcio, proteína e vitamina A

E olha só: qualquer um desses pode ser encontrado líquido ou em pó, pra você diluir em água quando quiser!

Leite de origem vegetal

Daí, quem prefere ou precisa substituir o leite de vaca pode usar a bebida de soja, bebida de arroz ou bebida de castanha, por exemplo, que são tipos de leites vegetais, viu? E eles são ideais pra quem tem algum tipo de alergia à proteína do leite de vaca ou é intolerante à lactose!

Esse leite de castanha não tem lactose e é cheio de vitaminas!

Além disso, essas bebidas são incríveis pra veganos, já que não têm nenhum ingrediente de origem animal! E o bom é que dá pra beber puras ou misturadas com achocolatado ou café. Sem falar que serve pra fazer todo tipo de receita. Adorei!

Mas, pra trocar o leite de vaca das crianças por esse tipo de leite, é legal conversar com um médico ou nutricionista antes pra ele te ajudar a escolher a melhor opção, já que as crianças tão em desenvolvimento, combinado?

E mais: essas bebidas são nutritivas, mas os nutrientes e até alguns benefícios podem variar entre elas! Dá uma olhadinha em algumas:

Leite de soja: é rico em proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e tem cálcio. Esse leite vegetal ajuda na prevenção do câncer, no combate a osteoporose, diminui o risco de doenças do coração e a controlar colesterol e o diabetes. Outra vantagem é que ele é pouco calórico! Demais, né?

Leite de arroz: tem nutrientes importantes pro seu bem-estar, é livre de colesterol e é uma fonte de proteínas que ajudam a evitar doenças! E tem tipos enriquecidos com nutrientes como cálcio, ferro e vitaminas que previnem o envelhecimento precoce. Gostei!

Leite de castanha: como é uma fonte de potássio, ajuda a melhorar a saúde do coração e desenvolve músculos e ossos! Além disso, por ter poucas calorias, te ajuda a controlar o peso, viu?

Gostou? Então clica aqui nessa matéria pra saber mais sobre bebidas vegetais!

Agora que você já conhece as diferenças entre o leite de vaca e o vegetal, corre aqui no Magazine Luiza pra escolher o seu!