Conheça os benefício da glutamina pra ganhar massa muscular e saiba como consumir
Gente, a glutamina é um dos suplementos mais indicados pra quem tá querendo ganhar massa muscular, viu? E ela é importante pra ajudar a reparar os músculos de quem vai muito à academia! Quer saber mais sobre esse suplemento? Então vem comigo!
A glutamina faz parte de um grupo de aminoácidos produzidos pelo corpo humano que tem um monte de funções diferentes, como regular os níveis de pH e de glicose no sangue, estimular o sistema imunológico e até ser fonte de energia pro cérebro.
Acontece que, quando uma pessoa faz muitos exercícios ou fica muito estressada, ela gasta essa glutamina, e aí, o organismo leva um tempão pra repor tudo aos padrões normais. Mas pra acelerar essa reposição, você pode tomar o suplemento glutamina. Pra você ter uma ideia, os atletas costumam consumir até 15 gramas dela por dia.
Ah, e se você pratica muita musculação é bom saber que a glutamina também ajuda na recuperação pós-treino, evitando o catabolismo, que é a perda de massa magra por conta da atividade física intensa.
Como tomar a glutamina
O certo é tomar esse suplemento umas 3 vezes ao longo do dia, tá? A dica é misturar pequenas porções junto com a água que você toma durante as refeições. E se quiser acelerar os efeitos da glutamina é só comer frutas, tá?
Já a quantidade vai depender do tanto de exercício que você faz por dia, mas a faixa deve sempre ficar entre 5 e 15 gramas. Só não vale exagerar na mão, viu? Afinal, esse suplemento só funciona se você tomar a quantidade correta pro tanto de tempo que você passa na academia.
E se você pratica esportes ou faz treinos intensos, pode tomar a glutamina logo após o exercício e também antes de dormir.
Outra vantagem da glutamina é que ela ajuda o seu intestino funcionar melhor! Isso porque ela repara as paredes dele, podendo até servir como tratamento pra casos de diarreia. Aí sim!
Ah, e uma outra coisa bem importante é que a glutamina também é indicada pra pacientes que tão se recuperando de queimaduras ou lesões, já que ela tem uma função de reconstrução no nosso organismo. Legal, né?
Mas não se esqueça de sempre consultar um médico ou nutricionista antes de começar a tomar qualquer tipo de suplemento, viu?
E aí? Pronto pra ganhar alguns músculos com ajuda da glutamina? Aqui no Magazine Luiza, você encontra essa e mais um monte de outros suplementos pra turbinar o seu treino!
