Isolado, concentrado ou hidrolisado? Saiba qual é o melhor pra você!
Gente, quem tá em busca de um corpo perfeito com certeza já ouviu falar de whey protein, né? Esse suplemento alimentar feito à base de leite é incrível pra ajudar a definir e ganhar músculos. Mas você sabia que existem diferentes tipos de whey protein? Pois é!
Mas antes de você saber qual o melhor pro seu corpo, vou te contar de onde vem esse suplemento, tá? O whey é extraído do leite num processo onde o líquido precisa ser filtrado algumas vezes antes de chegar ao ponto ideal. E é aí que surgem os diferentes tipos do produto!
E tem um monte de métodos super interessantes pra tirar os resíduos desnecessários do leite, como a gordura e os carboidratos, e cada um deles acaba tendo um resultado diferente no seu corpo. E são as três principais maneiras de filtrar o leite que resultam no whey protein isolado, concentrado ou hidrolisado. Ficou curioso e quer saber mais? Então dá uma olhada no guia que eu preparei:
Whey protein isolado
O whey protein isolado é o mais puro desses três e o que tem maior e concentração de proteica. Ou seja, tem muito mais proteína pros seus músculos e pouquíssima gordura ou carboidratos!
E o processo de filtragem da proteína isolada é mais rigoroso, então ele consegue eliminar o colesterol, gorduras, lactose e hidratos de carbono que você não precisa na hora de fazer regime. Ah, e esse é o melhor tipo pra quem quer ficar com o corpo bem definido de músculos, viu?
Whey protein é indicado pra quem faz exercícios e quer ganhar ou definir os músculos
Whey protein combinado
O whey protein combinado tem um pouco mais de lactose e carboidratos do que o isolado. Como o processo de filtragem dele não é tão complexo, algumas substâncias sempre acabam escapando, como a gordura, que não é exatamente a melhor amiga dos regimes, né?
Acontece que o whey protein combinado é uma opção bem interessante pra quem quer pegar pesado na academia! Afinal, como ele tem alguns carboidratos soltos, dá pra pegar uma carga de energia extra pra te ajudar a fazer todos os exercícios do seu treino.
Whey Protein Hidrolisado
Outro tipo de whey protein que existe é o do tipo hidrolisado, em que as proteínas do leite são quebradas em pedacinhos minúsculos, fazendo com que a absorção delas pelo seu corpo seja ainda mais rápida. Esse tipo de whey é mais recomendado pra quem tá querendo perder peso, e não ganhar um monte de massa muscular, tá?
Como a absorção das proteínas é muito rápida, o seu metabolismo também fica acelerado, o que ajuda a queimar calorias e gordurinhas indesejadas.
Ah, e não esqueça de consultar um médico ou outro profissional pra fazer um check-up antes de começar a tomar o whey protein, viu? Assim, você sabe direitinho se pode ou não pode tomar esse suplemento incrível e ainda consegue calcular quantas vezes por dia você pode consumi-lo.
Agora, o horário certo pra tomar esse suplemento depende muito da sua rotina e horário de treinos. Normalmente é legal tomar antes ou logo após o exercício. Mas também é possível usar ao longo do dia pra substituir um lanche, por exemplo.
Além do whey protein, existem outros diversos suplementos que podem te ajudar a ganhar músculos ou perder peso. Se clicar aqui, eu falo mais sobre a glutamina. Aqui eu explico mais sobre hipercalóricos e aqui sobre creatina.
Gostou dessas dicas sobre o whey protein? Aqui no Magazine Luiza você encontra esses e vários outros tipos de suplemento alimentar pra facilitar a sua dieta!
