Pilates para terceira idade

A partir de agora, as linhas deste texto são direcionadas ao público da melhor idade. Vovô e vovó, vocês sabiam que podem se exercitar com bastante equilíbrio? Sim, sim, é apenas um exercício criado por uma pessoa de 80 anos! O alemão Joseph Pilates criou uma maneira de fortalecer os músculos e alongar o corpo de forma bem equilibrada. Assim, nasceu o Pilates.

O Pilates proporciona muitos benefícios aos idosos: alívio da dor, principalmente na região lombar, maior percepção de movimentos, melhor postura corporal, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e grande alívio de estresse. Este último foi o fator principal que vovôs e vovós (e netinhos também) do mundo inteiro abraçaram esta nova forma de exercício. Afinal, a maior parte das pessoas que vivem no globo terrestre vivem sob diferentes níveis de estresse.

A revista médica norte-americana "Spine" comprovou os benefícios adquiridos pelo método Pilates. Eles realizaram um estudo que analisava um grupo de 34 pessoas (toda com mais de 60 anos de idade) fazendo os exercícios do método por dez semanas seguidas. No final, um dos resultados observados foi a sensação de bem estar e o alinhamento de postura corporal.

Por ser um método focalizado basicamente pelo controle da respiração, o Pilates ocasiona mais força, maior controle muscular melhor circulação do sangue no corpo, alívio de fadiga e dores musculares. Portanto são muitos benefícios que esta página não caberia mencionar todos.

Para as pessoas da melhor idade que não podem por algum motivo realizar o exercício ou está com receio dos efeitos da prática no corpo, basta se assegurar de um profissional a seu gosto para te acompanhar enquanto os exercícios são feitos. Além do instrutor devidamente qualificado e registrado, claro. Vale lembrar que o Pilates é um método construtivo. Você e seu instrutor podem ver quais são os melhores exercícios para você e seu controle.

Outra vantagem também é que o Pilates não faz parte daquelas "maratonas" físicas que são muito comuns em academias, na qual as pessoas tendem a fazer as mesmas séries todos os dias. O bom do Pilates é que são tantos tipos de exercícios que os mesmos podem ser variados a cada aula.