Monitore seu coração
Monitores cardíacos ajudam a manter a sua saúde em dia
Vestuário Esportivo
Atualizado em 21 Out 10
2 min de leitura
Gente, fazer exercícios é fundamental pra deixar a saúde em dia, né? Afinal, além de ajudar a manter a forma, eles deixam seu coração mais forte e trazem vários outros benefícios! Agora, pra ter essas vantagens, sua frequência cardíaca precisa ficar no limite certo, viu? Vem comigo que vou falar mais sobre ela!
Entendendo a frequência cardíaca
A frequência cardíaca tá ligada à força que o seu coração tem que fazer pra dar conta de bombear o sangue pro seu corpo, tá? Então, é sempre importante ficar de olho pra não acabar passando do limite que a sua idade e o seu condicionamento físico permitem. E isso vale pra quando você tá descansando ou pros momentos de exercícios!
Batimentos cardíacos em repouso
A frequência cardíaca de alguém que tá descansando pode variar um pouco pra homens e mulheres, de acordo com a idade e a quantidade de exercícios que já pratica, tá? Eu tenho uma tabela que dá uma ideia da média ideal de batimentos cardíacos. Olha só:
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Faixa etária |
Batimentos por minuto (bpm) |
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Recém-nascidos |
de 120 a 160 bpm |
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Até 12 anos |
de 70 a 120 bpm |
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De 12 a 18 anos |
de 70 a 100 bpm |
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Adultos |
de 60 a 100bpm |
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Idosos |
de 50 a 60 bpm |
Ou seja: o coração vai ficando mais lento com o passar dos anos! E isso é bom. E é por isso que a prática de exercícios físicos, que também diminui esses batimentos, é ótima. Quanto menos batidas por minuto, sinal que o coração tem mais facilidade de bombear o sangue pelo corpo.
Batimentos cardíacos durante o exercício
Olha, a frequência de batimentos cardíacos ideal durante os treinos depende de muita coisa, viu? Ela muda pra homens e mulheres de acordo com a idade, experiência com atividades físicas e o objetivo do treino. Por exemplo, quem só quer perder peso não precisa de uma atividade tão intensa como alguém que vai participar de uma corrida!
Por isso, o ideal é começar a fazer exercícios sempre com o acompanhamento de um médico e de um profissional da educação física. Agora, pra você ter controle da sua frequência cardíaca, pode usar um monitor cardíaco. Ele costuma ter um formato de pulseira ou relógio, o que ajuda bastante a não se preocupar com eles durante o exercício!
E o legal é que esses aparelhinhos são tão tecnológicos que também dão uma série de outras informações, como a distância percorrida, se você for caminhar! Alguns vêm até com GPS, o que é ótimo pra quem gosta de fazer trilhas ou se aventurar por aí! Adorei!
Outros modelos super legais são os à prova de água, pra quem curte fazer natação ou não se importa em sair pra correr na chuva. Então, não tem desculpa pra não controlar a sua frequência cardíaca, né?
Agora, a principal vantagem de ter um monitor cardíaco é justamente ficar de olho em como o seu coração se comporta quando você tá se movimentando. Desse jeito, dá pra descobrir se você precisa intensificar o seu treino ou até mesmo dar uma maneirada nos exercícios!
E aí, gostou das dicas sobre como manter a saúde do seu coração em dia? Aqui no Magazine Luiza você encontra monitores cardíacos e outros aparelhos que vão te ajudar e muito nessa missão! É só escolher o seu!
