Ronco: saiba como evitar
Com essas dicas as suas noite de sono vão ser bem mais tranquilas
Higiene e Conforto Nasal
Atualizado em 27 Jul 20
2 min de leitura
Gente, equipamentos e acessórios como faixa antirronco, BiPAP, CPAP e VPAP são muito úteis pra quem quer deixar de roncar e dormir melhor, viu? E o bom é que tem várias opções pra escolher entre eles! Se quiser saber mais sobre ronco e como evitar, vem comigo!
O que causa o ronco
Olha, dormir de barriga pra cima pode ser uma das causas do ronco, viu? Isso porque os músculos da garganta ficam mais relaxados na hora de dormir. Aí, a língua cai pra trás, o ar não consegue passar direito e o barulho aparece!
Só que tem outros detalhes que levam a essa situação. Por exemplo, sabia que bebidas alcoólicas, fumo, alergias respiratórias também fazem roncar? Pois é!
Agora, pra saber direitinho o motivo do ronco, o melhor é procurar um médico otorrinolaringologista!
Como evitar o ronco
Essa faixa antirronco feita de neoprene deixa quem tá usando bem confortável!
A faixa antirronco e o dilatador nasal são dois dos acessórios mais conhecidos e fáceis de usar na hora de combater o ronco!
A faixa antirronco é de tecido e elástico, tá? Ela fica presa ao redor da cabeça e na parte de baixo do queixo. Assim, deixa a sua boca fechada pra fazer com que a respiração aconteça pelo nariz!
Já o dilatador nasal é feito por dois pequenos tubos em silicone que são encaixados um em cada parte do nariz! Eles vão deixar o espaço mais aberto pro ar passar, o que evita a sua respiração pela boca durante o sono. Bom, né?
Agora, se o ronco for causado pela apneia do sono, o seu médico pode indicar o uso de aparelhos na hora de dormir. O BiPAP, CPAP e VPAP com máscara oronasal são alguns deles!
Esses equipamentos costumam ser usados em casos mais graves porque ajudam quem ronca a receber a quantidade ideal de ar durante a noite. Eles liberaram a passagem da respiração pela garganta e também estimulam os pulmões!
Cuidando da saúde
Pra voltar a dormir bem, além de usar acessórios e ir no médico, também é importante mudar alguns hábitos de vida. Começar a fazer exercícios, não dormir de barriga pra cima, evitar bebidas alcoólicas e parar de fumar ajuda bastante!
Ah, e tratamentos pra alergia, com uso de sprays no nariz, e até cirurgias pra corrigir problemas nasais podem valer a pena!
Procurando acessórios pra tratar ou evitar o ronco, como a faixa antirronco? Aqui no Magazine Luiza você encontra várias opções! Vem conferir!
Saiba mais
Quer saber mais sobre como respirar melhor durante o sono? Dá uma olhadinha nessa matéria aqui que eu te explico tudo!
Sabia que o app SnoreLab grava, mede e monitora o ronco, pra ajudar a entender o que tá acontecendo durante o sono. Você pode baixar pelo Android ou iOS.
