Quais são os tipos de carnitina?
Conheça os diferentes tipos desse suplemento e como eles agem no seu corpo
Emagrecimento
Atualizado em 5 Jun 18
2 min de leitura
Gente, perder peso ou ganhar músculos não são tarefas tão fáceis, né? Você pode passar um tempão na academia e caprichar na dieta, mas nem sempre isso vai ser o suficiente pra você chegar no corpo que tanto sonha. É por isso que um suplemento como a carnitina é bem legal pra te ajudar, viu?
Olha, a carnitina é ótima pra ajudar a transformar gordura em energia. Por isso, além de ajudar a emagrecer, esse suplemento te dá um gás extra pra treinar e ganhar massa magra. E você sabia que a carnitina pode ser ingerida de duas maneiras? Isso mesmo! É que dá pra encontrar ela tanto em cápsula como líquido!
A principal diferença entre elas é o tempo que o seu corpo leva pra absorver o suplemento. Quando você toma uma colher de sopa da carnitina líquida, o seu corpo leva bem menos tempo pra consumir tudo, então você já pode fazer refeições meia hora depois. Agora, quando você toma em cápsula, precisa esperar pelo menos uma hora, tá?
A carnitina líquida tem uma absorção bem mais rápida do que as cápsulas
Outra coisa interessante de saber é que a carnitina tem dois tipos principais, e cada um deles têm uma especialidade. Dá uma olhadinha:
L-Carnitina
A L-Carnitina é ideal se você quer melhorar o tempo do seu treino, ter mais energia nos exercícios mais pesados e perder peso. Ela aumenta a resistência muscular, acelera a recuperação após os treinos e ainda ajuda as gorduras e carboidratos serem usados pelo organismo pra gerar energia. Demais!
Ela ajuda a transformar gordura em energia, o sonho de todo mundo que quer perder aqueles pneuzinhos indesejados, né? Fora que ela reduz as dores depois dos exercícios, especialmente se você treinou pesado.
Acetil L-Carnitina
Já a Acetil L-Carnitina é feita pra melhorar a energia do seu cérebro, te dando mais reflexos, limpando as toxinas que fazem você ficar mais lento nos treinos e melhorando a sua rapidez de modo geral.
É o tipo de carnitina perfeita se você pratica esportes de equipe e que precisam de decisões rápidas como futebol, tênis ou vôlei. Legal, hein?
Mas gente, em todos os casos, pra conseguir alcançar seus resultados é preciso manter a dieta balanceada e praticar atividades físicas, viu? E não esqueça de sempre se consultar com um especialista antes de usar esses produtos, tá? O seu médico ou nutricionista vai saber direitinho qual desses suplementos é o melhor pro seu corpo.
Gostou? Então encontre a versão da carnitina que mais tem a ver com o seu treino aqui no Magazine Luiza.
