A importância de um bom sono

Gente, sabia que uma boa noite de sono é ideal pro corpo acordar bem-disposto pras tarefas do dia a dia? Pois é! E pra conseguir isso, vale a pena investir num bom colchão e seguir algumas dicas que ajudam o sono a ser mais leve. Quer saber quais são? Vem comigo que eu te conto!

Como ter um bom sono?

Olha, dormir bem ajuda o corpo a ter mais energia, produzir anticorpos que atuam contra gripes, por exemplo, além de fazer bem pra pele, cabelos, órgãos e até mesmo pro humor! Muito bom!

Então, pra conseguir dormir bem, a primeira dica é jamais comer muito antes de se deitar, tá? Não esqueça também de tomar bastante água durante o dia, fazer exercícios físicos e evitar passar horas em frente ao celular ou computador, principalmente durante a noite.
 

Aposte também em deixar a cama confortável com uma roupa de cama feita de algodão, fios reforçados ou seda!

Esse travesseiro tem altura regulável, além de ser bem fofinho por dentro

Outro detalhe que faz toda a diferença são os travesseiros, que ajudam a cabeça a ficar na posição certinha pra não causar dores ou contusões, viu? Legal!

Como escolher um bom colchão?

Agora, pra ter mais conforto na hora de dormir, invista num bom colchão, tá? O modelo de espuma é um dos mais fáceis de encontrar, além de acomodar bem o corpo pra descansar. A dica pra encontrar o ideal é escolher a densidade com base no seu peso e altura, combinado?

Funciona assim: os modelos são feitos de acordo com o tanto de peso que conseguem aguentar em cada metro cúbico, tá? O D18 e o D20, por exemplo, servem pra recém-nascido de até 15 kg. Aí os outros são assim:

- D23 pra até 30 kg
- D28 pra crianças de até 50 kg
- D33 pra adolescentes e adultos de até 80 kg
- D45 pra casais, adultos e adolescentes até 130 kg

Já outras ótimas opções de colchão são os feitos de mola! Os do tipo bonnel, por exemplo, são bem fofinhos e afundam um pouco quando você deita. E as molas ensacadas são ideais pra casais, porque quando um se mexe o outro nem sente. Gostei!

Esse colchão king de molas ensacadas vem com proteção antiácaros e antifungos

E saber quando tá na hora de trocar o colchão também é importante, sabia? Olha só aqui pra pegar umas dicas!

Ah, e pra proteger bem o colchão, vale a pena impermeabilizar e limpar sempre ele, tá? Pra isso, conte com os serviços dos nossos parceiros. Vem conferir mais sobre isso aqui!

Gostou das dicas pra dormir bem? Se quiser escolher travesseiros e o colchão ideal, é só conferir os modelos que tem aqui no Magazine Luiza!