Shake: substituto alimentar?
Saiba como tomar os shakes sem prejudicar a saúde
Massa Muscular
Atualizado em 3 Set 18
2 min de leitura
Quem nunca pulou o almoço porque não deu tempo de cozinhar ou de ir num restaurante? Apesar de ser relativamente comum pra quem tem uma rotina corrida, não é um hábito muito saudável, viu? Por isso que os shakes podem ser grandes aliados nessas horas!
A maioria dos nutricionistas recomenda que se faça uma refeição a cada três horas pra manter o corpo funcionando em equilíbrio e evitar problemas chatos de saúde, como a gastrite. Mas quando não dá tempo, os shakes podem ajudar a substituir parcialmente as calorias que você tá deixando de ingerir.
Mas fique atento que não dá pra trocar toda refeição com shake, viu? Esse suplemento é líquido e, apesar de ser rico em vitaminas e outros nutrientes, não tem tudo aquilo que um prato de comida balanceado pode te oferecer.
O segredo pra tomar os shakes é manter o equilíbrio e tentar deixar a sua rotina o mais saudável possível, tá? Mas, se as coisas estiverem corridas, dá uma olhadinha
nessas dicas sobre os shakes pra você aprender a substituir algumas refeições por esse aliado super prático, e sem prejudicar o seu corpo.
Shakes e equilíbrio
O primeiro ponto é que a maioria dos shakes foi feita pra ser tomada somente uma vez no dia. Não dá pra trocar todas as refeições por ele porque, como ele é feito na sua maioria de água, você corre o risco de perder muitas vítimas e proteínas essenciais, até do próprio shake, de tanto ir ao banheiro.
E o risco da falta desses nutrientes no corpo é enorme, viu? Então, tomar os shakes com moderação é o primeiro passo pra você manter a saúde do seu organismo. Uma dieta com verduras, frutas, grãos integrais e proteínas é fundamental pra você ter toda a energia necessária pra passar o resto do dia.
Agora, uma coisa é verdade: por mais que não substituam totalmente as refeições, os shakes te ajudam a manter a dieta e ainda a repor vitaminas e minerais que são importantes pra deixar o seu organismo em equilíbrio.
Mas gente, como eu sempre falo: não esqueça de consultar um médico ou um nutricionista antes de começar algum tipo de dieta envolvendo shake, tá? Afinal, com a saúde não se brinca!
Quando tomar
Não tem uma regra específica pra quando você deve tomar os shakes, desde que você faça isso com moderação. Seja no café da manhã, no almoço, no jantar ou entre as refeições, essas bebidas servem pra dar aquele gás em qualquer hora do dia.
E eles podem ser tomados antes do treino da academia também, sabia? Isso mesmo! Tem até shake de whey protein, aquele suplemento derivado do leite que o pessoal usa pra fortalecer os músculos!
E aí? Gostou de saber mais sobre os shakes? Confira aqui um pouco mais sobre essas bebidas suplementares!
No Magazine Luiza, você encontra shakes e muito mais pra manter a dieta e ter uma vida mais saudável.
