Suplementos para corredores

Os suplementos conquistaram seu espaço e confinaça no mercado, né? Tem opções para todas as atividades físicas realizadas por atletas e para quem deseja manter o corpo em forma. Por isso, é tão importnate escolher bem a marca e o tipo de suplementação mais adequada ao seu tipo físico, saúde e objetivo que você quer alcançar. Tudo, claro, com uma boa orientação profissional. Aqui vou do uso dessa substância para quem gosta de correr!      

Ah, mas antes de contar sobre esse suplemento, é sempre importante lembrar de procurar um médico, nutricionista ou um especialista na área pra te ajudar e falar qual é o mais indicado pra você, combinado?

 
Vai muito além das atividades musculares, mas em outros exercícios e esportes, os suplementos são requisitados para melhorar a performance. A corrida é uma delas, onde quem a pratica quer garantir mais fôlego, tempo maior e melhor desempenho em conjunto, para superar suas metas.

Não há suplemento específico para corrida, mas alguns são ótimos para agregar condicionamento, energia, força e queima de calorias. Os mais consumidos são com base em carboidratos de rápida absorção e proteínas. Usado logo após a corrida, misturado com água, ajuda na recuperação muscular desgastada pela atividade, fortalecendo e os deixando mais resistentes. Ah e antes da corrida, ele dá mais energia!

O mais consumido suplemento no mundo, o Whey Protein, que também é indicado para quem pratica corrida. Suas proteínas são necessárias para a reconstrução muscular e essa suplementação, a base de leite, torna a proteína absorvida com muito mais rapidez pelo organismo e quase zero de gordura. Use após a corrida ou no café da manhã, tá?

Os chamados BCAA atrasam a fadiga, aceleram a recuperação muscular e previnem a perda de massa muscular após os treinos. Já a Creatina é ótima fonte de energia para esforços de curta duração e aumenta a massa magra. Os complexos de vitaminas e minerais regulam o metabolismo, com a Vitamina C estimulando a imunidade e como antioxidante, assim como a Vitamina E. 

Durante a corrida, os suplementos mais indicados são os que contenham carboidratos de fácil absorção e possam repor imediatamente o que está sendo gasto. Também conhecidos como energéticos, vem em forma de gel ou pó, os hidratos de carbono são misturados seu líquido preferido, é colocado em squeeze e fácil de ser levado.

A Glutamina é um aminoácido abundante no tecido muscular e protege contra as perdas de massa muscular, acelerando sua recuperação. O Glucosamina é um componente que compõe as articulações e previne contra lesões. O Ômega 3 é um ácido essencial, que melhora a sensibilidade aos hidratos de carbono e tem função anti-inflamatória.

A suplementação que contém cafeína, em cápsulas ou gel, estimula o sistema nervoso, aumenta a disposição para o esforço físico, produz energia, mas pode causar desidratação se consumida em excesso e sem reposição.

De um modo geral, a suplementação deve cumprir a função de atrasar a fadiga durante a atividade, reparar o tecido muscular prejudicado, repor e hidratar o corpo durante o percurso e eliminar os metabolitos tóxicos formados pelo metabolismo durante a produção de energia.

Viu só? Cada suplemento com sua formulação que se encaixa direitinho com o que você precisa!