Carência de magnésio

Sabia que a falta de magnésio no corpo pode trazer várias complicações? Isso mesmo! É que esse mineral é muito importante pra regular um montão de funções do organismo. É por isso que você precisa caprichar na dieta ou até tomar uma cápsula de magnésio por dia!

Esse composto é encontrado em leites, legumes e grãos integrais, mas nem sempre dá pra manter ele na quantidade certa no organismo. Então, quer saber mais sobre como você pode fazer pra manter o magnésio em equilíbrio? Vem comigo que eu te conto tudinho:

Falta de magnésio

O primeiro sintoma que você pode ter se tiver com falta de magnésio no corpo é o cansaço excessivo. Como esse mineral age regulando os batimentos cardíacos, sem ele, você pode ter aquela sensação de precisar se sentar mesmo depois de fazer atividades com as quais já tá acostumado, tipo subir um lance de escadas ou levar o lixo pra fora.

Outro sintoma, mas esse já um pouco mais grave, é o aumento da pressão arterial. A falta de magnésio reduz a produção de óxido nítrico, que é a substância responsável por facilitar a passagem do sangue pelos vasos sanguíneos, então o esforço pra bombear o sangue é muito maior.

Cãimbra nos músculos e formigamento também são sintomas da carência de magnésio, justamente por essa dificuldade de bombeamento. E uma consequência grave disso podem ser convulsões!

Deu pra ver que a falta de magnésio pode ser bem ruim pra sua saúde tanto no curto prazo, com o caso do cansaço excessivo, como no longo prazo, com as doenças de coração, né? Daí, fazer aquelas atividades fáceis do dia a dia acaba ficando muito pior!

Com a saúde não se brinca! Então, se você começar a sentir alguns desses sintomas, pode correr pra um médico pra descobrir se isso não é falta de magnésio no corpo, viu? Ele que vai determinar qual é a melhor maneira de repor esse mineral.

Como repor o magnésio

Depois que você for ao médico e descobrir que o problema é mesmo a falta de magnésio, dá pra começar a pensar em maneiras de repor ele no seu organismo.

A mais comum é regular a dieta, pra incluir alimentos ricos nele, como o amendoim ou o leite. Mas, quando a rotina tá corrida e você precisa equilibrar o seu corpo mais rapidamente, uma solução são as cápsulas de magnésio.

Esses suplementos são ótimos pra garantir que a sua saúde fique em equilíbrio, e é só tomar uma cápsula de manhã pra manter todos os nutrientes na quantidade certa.

E aí? Gostou das dicas sobre o magnésio? Aqui você confere todas as funções que esse mineral ajuda a regular no seu corpo.

No Magazine Luiza, você encontra o magnésio em cápsulas e vários outros suplementos incríveis pra manter o seu corpo com saúde! Vem conferir e escolher os seus!