Shake para emagrecer: conheça

O shake pra emagrecer é o suplemento alimentar ideal pra perder medidas, sabia? Pois é! Com ele, é possível substituir até duas refeições e contar com uma bebida de baixa caloria, cheia de proteínas, vitaminas, fibras e minerais que dão aquela forcinha na dieta. Vem comigo que eu te mostro! 

Curinga pra acelerar a perda de peso

O shake para emagrecer é muito prático e dá pra dissolver no leite desnatado ou água. É só misturar na shakeira, com opções gostosas no sabor de chocolate, baunilha ou morango, por exemplo. 

 

Você se programa pra beber no lugar das principais refeições como almoço ou jantar. E é interessante manter junto com um cardápio bem equilibrado no café da manhã ou pausas pra lanches com frutas e verduras. 

 

Os naturais, feitos de frutas, pólen, sementes, rendem uma mistura refrescante e de baixa caloria com iogurte natural e granola. Excelentes pra turbinar  a energia antes do treino ou na primeira refeição do dia. Amei!

 

Esse shake é o auxílio pra agilizar o detox depois de umas férias ou feriados regados a bebidas alcoólicas e comidas calóricas, por exemplo. E ainda leva benefícios extras, viu? 

 

Você sente o corpo mais saciado e sem vontade de beliscar doces ou salgadinhos. Ele controla o índice glicêmico e evita picos de insulina, o que é curinga pra quem tá malhando pra perder peso, ganhar massa magra e combater o diabetes. 

 

Por falar nisso, diversas versões vêm com mais de 20 vitaminas. Sem contar suplementos pra ganho de massa como BCAA, whey protein, maltodextrina e até colágeno, que deixa a pele e cabelos lindos!

Como acertar em cheio na fórmula

O melhor shake pra emagrecer depende das necessidades e objetivos de cada um. Mas é importante levar em consideração a quantidade de ingredientes, proteínas, fibras e vitaminas. 

 

É indispensável que, pra substituir as principais refeições, ele venha com proteínas e aminoácidos essenciais. Procure receitas que incluam proteína do leite, caseína e albumina, por exemplo. Se for vegano ou intolerante a lactose, as proteínas isoladas da soja são boas substituições.

 

Outro detalhe tá na quantidade e tipo de fibras, que precisam misturar solúveis e insolúveis. Isso melhora a digestão, evita dores de estômago, prisão de ventre e trabalha pro açúcar no sangue se manter bem controlado. 

 

O mínimo indicado é 3g, ou gramas, de fibra por porção. Com 10g ou mais, é aquela forcinha pra regular o intestino preguiçoso também. Mas se ele já solta com facilidade, cheque essa informação antes de decidir entre diferentes versões;

 

Shakes pra emagrecer devem ainda ser livres de açúcar refinado e com fontes de gordura saudáveis de frutas, azeite, sementes ou castanhas, tá? Elas têm funções essenciais como absorver certos tipos de vitaminas e regular a parte hormonal.

 

Além disso, fique de olho na quantidade de vitaminas e minerais. Os probióticos, antioxidantes, colágeno e ômega 3 contribuem bastante pra saúde dos cabelos, unhas, pele e coração.

Shake com BCAA e whey protein é ideal pra reduzir medidas e ganhar massa

 

Shake é saudável mas precisa de cuidados

O shake para emagrecer  é útil e prático demais pra quem deseja acelerar a perda de peso. Mas essa não deve ser a única estratégia, viu? Além da alimentação, exercícios, beber muita água e dormir a quantidade necessária de horas, procure orientação profissional, combinado?

 

Com auxílio de nutricionista, você tem acesso a informações valiosas pra ficar em forma. Uma delas é qual shake vai te ajudar mais, os alimentos que funcionam melhor pro seu organismo e qual dieta trabalha a favor de uma perda saudável de medidas e ganho de energia e massa, hein! 

 

Além disso, o shake só é recomendado por um curto período. Não é alimento pra transformar em rotina e pular refeições todos os dias. Pra manter o peso e a saúde em dia, invista em reeducação alimentar. Principalmente pra evitar o efeito sanfona depois, né?

 

E é claro que shake sozinho não rende corpo malhado. Pra chegar lá, é uma combinação de exercícios, alimentação e o uso inteligente de outros suplementos pra ganho de massa. 

 

Tudo isso é indicado pelo médico pra emagrecer com saúde, evitar a fadiga muscular, perda de massa e mudanças hormonais. Consulte um especialista!

 

Se você treina, aposta em shake de alta proteína e carboidrato de rápida absorção

 

Você encontra uma variedade grande de shakes na lojas, pelo site ou no SuperApp Magalu.

 

O shake pra emagrecer te espera aqui no Magazine Luiza!

 

Saiba Mais:

Olha só essa dica pra quem procura suplementos sem ingredientes de origem animal na matéria Saiba Mais sobre a proteína vegana.

 

Quer montar o cardápio da semana de um jeitinho fácil? O app FatSecret é uma calculadora de calorias versátil pra baixar em celulares iOS e Android.

E se vive esquecendo o celular nos treinos, conte com o Magalu Conecta. Ele tem assistência 24 horas e rastreador contra perda e roubo.