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Creatina
Gente, a creatina é um suplemento alimentar cheio de benefícios pra saúde e pra rotina de treinos, viu? Além de dar uma energia extra pras tarefas do dia a dia, ela ainda é uma aliada importante que ajuda o organismo a funcionar direitinho. Adorei! Agora, o melhor é que esse nutriente vai tá com descontos incríveis aqui no Magalu, hein? Se quiser saber os detalhes e conhecer as opções, vem comigo!
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Perguntas Frequentes
O que é creatina?
A creatina é um composto que já faz parte do organismo humano! Ele é produzido pelo fígado, pelos rins e pelo pâncreas. O normal é que o corpo produza mais ou menos um grama de creatina por dia!
Quais são os tipos de creatina?
Tem três tipos principais de creatina! A creatina monohidratada, a creatina micronizada e a creatina alcalina. A mais popular e a mais fácil de ser achada por aí é a monohidratada, mas as outras duas também têm funções legais!
Como a creatina atua no organismo?
A creatina atua no organismo de vários jeitos, principalmente nos músculos, que são trabalhados sempre que você faz exercício físico. Isso acontece porque o suplemento te dá mais energia! Então, quando você força os músculos pra levantar peso ou fazer o mesmo exercício várias vezes, o corpo “ativa” a creatina que tá guardada pra te fazer aguentar mais esforço.
Quando tomar suplementos de creatina?
Ah, vale lembrar que é sempre bom ir num médico antes de começar a usar qualquer suplemento! E isso vale pra creatina também, tá? Principalmente pra saber se o seu corpo tá preparado pra essa mudança de energia.
Como tomar creatina?
O jeito mais comum de tomar a creatina é em pó, viu? Ela é vendida em potes ou pacotes com 300g, ou gramas, ou 600ml, ou mililitros. Tem versões com sabor ou então sem gosto nenhum. Daí é só colocar a quantidade certa em um copo com água e tomar normalmente! Também dá pra misturar no suco, na vitamina, com leite, e por aí vai.
Quais são os benefícios da creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é conhecida por aumentar os níveis de ATP, ou trifosfato de adenosina, uma fonte de energia fundamental pros músculos. O que significa mais energia e concentração durante os treinos, favorecendo o ganho de massa muscular, a força e a resistência. Além disso, a creatina monohidratada também pode contribuir na recuperação muscular pós-exercício, reduzindo a fadiga.
Quais são as diferenças entre a creatina e a creatina monohidratada?
A diferença é que, enquanto a creatina é o composto em si, a creatina monohidratada é uma versão específica, com 88 por cento de creatina e 12 por cento de água. Essa composição facilita a absorção e utilização da substância pelo corpo, o que torna a creatina monohidratada de mais fácil absorção do que a versão pura. Assim, você vê resultados mais rápidos e eficientes. Além disso, a creatina monohidratada costuma ser mais acessível e com melhor custo-benefício.
A creatina engorda?
A creatina em si não aumenta o peso e nem o nível de gordura. O que acontece é que ela aumenta a retenção de líquido no corpo, ou seja, o quanto de líquido que o corpo segura! Daí os músculos ficam mais inchados. Mas com o tempo e com os exercícios, isso passa!
Tem horário certo pra tomar a creatina?
Dá pra tomar em qualquer momento do dia, desde que você tome certinho todos os dias! Daí é só escolher o horário que funciona melhor.
A creatina aumenta a vontade de fazer xixi?
Sim, a creatina aumenta a vontade de fazer xixi. É o mesmo da primeira dúvida: como tem muita retenção de líquido, você acaba sentindo mais vontade de ir no banheiro.
Quais são os efeitos colaterais da creatina?
Os efeitos colaterais da creatina que são verdade são a cãibra, o inchaço e o enjoo de vez em quando. A boa notícia é que não acontece com todo mundo!