Como a creatina age no corpo?

Gente, a creatina é um suplemento alimentar que faz sucesso com quem quer melhorar o desempenho físico, viu? Ela ajuda tanto na performance durante os treinos como nos resultados dos exercícios, e ainda melhora a qualidade de vida de quem toma. Quer saber como a creatina age no corpo e quais seus benefícios? Vem comigo!

 

Índice

O papel da creatina no desempenho físico

Como a creatina atua nas células musculares

Benefícios da creatina

 

O papel da creatina no desempenho físico

Pra começar, a creatina é um grupo de aminoácidos formado por glicina, metionina e arginina. E o legal é que ela é produzida no próprio corpo humano, já que é super importante pra dar energia pras células.

 

Mesmo tendo essa substância no organismo, quem faz exercícios físicos pode precisar de uma forcinha extra pros músculos. Por isso, a creatina comprada em pó é um dos melhores suplementos que dão energia pro seu treino, aumentando a força e o tônus muscular e ajudando a recuperar os músculos depois do esforço.

 

A creatina da Integralmedica é uma das mais famosas!

 

Como a creatina atua nas células musculares

A maior parte da creatina produzida no corpo ou ingerida como suplemento alimentar se acumula nos músculos e tem o papel de dar energia, hidratar e aumentar o volume das células.

 

Por isso, ela acaba ajudando no crescimento dos músculos, o que é uma das grandes vantagens que os atletas buscam pra melhorar os resultados dos treinos. Demais!

 

Benefícios da creatina 

Além de ajudar a aumentar a massa muscular, a creatina traz vários outros benefícios incríveis pra quem quer melhorar o desempenho físico e até pra pessoas que precisam de um pouquinho mais dela no organismo. Dá uma olhadinha em todas as vantagens da creatina!

 

Mais força, volume e resistência muscular

Como a creatina dá mais energia pras células musculares, tudo nos músculos passa a funcionar melhor. Ela dá mais força, potência e resistência, além de ajudar a aumentar a massa magra.

 

Por isso, faz muito sentido que as pessoas que praticam exercícios adorem os resultados desse suplemento, já que todos esses benefícios ajudam no desempenho e no resultado das atividades.

 

Mas o legal é que, pelos mesmos motivos, a creatina pode ser indicada por médicos até pra idosos, sabia? Isso porque nessa fase da vida o corpo começa a perder massa muscular, aí tomar a creatina pode dar uma mãozinha!

 

A creatina em refil é ótima pra quem já tem o pote em casa!

 

Melhora a recuperação dos músculos

Outra super vantagem da creatina é a função de ajudar a recuperar os músculos, principalmente depois de fazer exercícios mais intensos. Sabe aquela dorzinha depois da academia, ou o cansaço extremo depois de uma corrida? A creatina diminui bastante essas sensações e deixa você pronto pra outra rapidinho!

 

Ajuda o cérebro e previne doenças crônicas

Lembra que eu falei que a maior parte da creatina se acumula nos músculos? Então, o legal é que a outra parte fica no cérebro e traz vários benefícios pra ele, como aumento da memória e diminuição do cansaço mental.

 

Além disso, a creatina ajuda a prevenir doenças como diabetes e outras doenças crônicas do coração, por exemplo, e isso vale tanto pra quem faz exercícios como pra quem não faz.

 

São muitos benefícios, né? Mas vale lembrar que é recomendado sempre iniciar uma suplementação com acompanhamento de um médico ou nutricionista, assim você pode tomar a creatina da melhor forma pra você. Além disso, ter uma alimentação saudável pode melhorar seus resultados.

 

Viu como a creatina age no corpo trazendo vários benefícios? Aqui no Magalu você encontra várias marcas desse suplemento, além de kits com vários itens pra melhorar o seu desempenho físico. Aproveita!

 

Saiba mais

E tão importante quanto cuidar do corpo é cuidar da mente, né? Por isso na matéria Yoga em casa: saiba como fazer eu te dou dicas de como montar um espaço incrível pra praticar yoga no conforto do lar e acabar com o estresse e a ansiedade!

 

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