Como a creatina age no corpo?
Vem ver todos os benefícios desse suplemento!
Massa Muscular
Atualizado em 20 Out 23
3 min de leitura

Gente, a creatina é um suplemento alimentar que faz sucesso com quem quer melhorar o desempenho físico, viu? Ela ajuda tanto na performance durante os treinos como nos resultados dos exercícios, e ainda melhora a qualidade de vida de quem toma. Quer saber como a creatina age no corpo e quais seus benefícios? Vem comigo!
Índice
O papel da creatina no desempenho físico
Como a creatina atua nas células musculares
O papel da creatina no desempenho físico
Pra começar, a creatina é um grupo de aminoácidos formado por glicina, metionina e arginina. E o legal é que ela é produzida no próprio corpo humano, já que é super importante pra dar energia pras células.
Mesmo tendo essa substância no organismo, quem faz exercícios físicos pode precisar de uma forcinha extra pros músculos. Por isso, a creatina comprada em pó é um dos melhores suplementos que dão energia pro seu treino, aumentando a força e o tônus muscular e ajudando a recuperar os músculos depois do esforço.
A creatina da Integralmedica é uma das mais famosas!
Como a creatina atua nas células musculares
A maior parte da creatina produzida no corpo ou ingerida como suplemento alimentar se acumula nos músculos e tem o papel de dar energia, hidratar e aumentar o volume das células.
Por isso, ela acaba ajudando no crescimento dos músculos, o que é uma das grandes vantagens que os atletas buscam pra melhorar os resultados dos treinos. Demais!
Benefícios da creatina
Além de ajudar a aumentar a massa muscular, a creatina traz vários outros benefícios incríveis pra quem quer melhorar o desempenho físico e até pra pessoas que precisam de um pouquinho mais dela no organismo. Dá uma olhadinha em todas as vantagens da creatina!
Mais força, volume e resistência muscular
Como a creatina dá mais energia pras células musculares, tudo nos músculos passa a funcionar melhor. Ela dá mais força, potência e resistência, além de ajudar a aumentar a massa magra.
Por isso, faz muito sentido que as pessoas que praticam exercícios adorem os resultados desse suplemento, já que todos esses benefícios ajudam no desempenho e no resultado das atividades.
Mas o legal é que, pelos mesmos motivos, a creatina pode ser indicada por médicos até pra idosos, sabia? Isso porque nessa fase da vida o corpo começa a perder massa muscular, aí tomar a creatina pode dar uma mãozinha!
A creatina em refil é ótima pra quem já tem o pote em casa!
Melhora a recuperação dos músculos
Outra super vantagem da creatina é a função de ajudar a recuperar os músculos, principalmente depois de fazer exercícios mais intensos. Sabe aquela dorzinha depois da academia, ou o cansaço extremo depois de uma corrida? A creatina diminui bastante essas sensações e deixa você pronto pra outra rapidinho!
Ajuda o cérebro e previne doenças crônicas
Lembra que eu falei que a maior parte da creatina se acumula nos músculos? Então, o legal é que a outra parte fica no cérebro e traz vários benefícios pra ele, como aumento da memória e diminuição do cansaço mental.
Além disso, a creatina ajuda a prevenir doenças como diabetes e outras doenças crônicas do coração, por exemplo, e isso vale tanto pra quem faz exercícios como pra quem não faz.
São muitos benefícios, né? Mas vale lembrar que é recomendado sempre iniciar uma suplementação com acompanhamento de um médico ou nutricionista, assim você pode tomar a creatina da melhor forma pra você. Além disso, ter uma alimentação saudável pode melhorar seus resultados.
Viu como a creatina age no corpo trazendo vários benefícios? Aqui no Magalu você encontra várias marcas desse suplemento, além de kits com vários itens pra melhorar o seu desempenho físico. Aproveita!
Saiba mais
E tão importante quanto cuidar do corpo é cuidar da mente, né? Por isso na matéria Yoga em casa: saiba como fazer eu te dou dicas de como montar um espaço incrível pra praticar yoga no conforto do lar e acabar com o estresse e a ansiedade!
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